Τι μπορώ να κάνω για το σκάφος των ώμων;

Η εμφάνιση ώμων συμβαίνει για διάφορους λόγους.Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να σταματήσετε το σκάφος των ώμων είναι να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος.Οι φλεγμονώδεις μύες, η κίνηση των τενόντων, τα προβλήματα στατικής, τα σπασμένα οστά, η αρθρίτιδα, η εξάρθρωση και η θυλακίτιδα είναι όλοι οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους ένας ώμος μπορεί να ανοίξει.

Δεδομένου ότι πολλές από τις προαναφερθείσες συνθήκες δεν μπορούν να αποκαλυφθούν με γυμνό μάτι, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να επισκεφθείτε με ιατρικό επαγγελματία.Μέσω μιας σειράς ακτίνων Χ και δοκιμών, ένας ιατρός θα πρέπει να είναι σε θέση να καθορίσει την αιτία της σκόπιμης ώμου.Τα σπασμένα οστά, η εξάρθρωση των ώμων και η θυλακίτιδα μπορεί να απαιτούν ιατρικές συνταγές.Ωστόσο, ο πόνος που προκαλείται από τα προβλήματα των οτιδίων, την κίνηση των τενόντων και τους φλεγμονώδεις μύες μπορούν να εξαλειφθούν ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.

Πρώτον, βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε περιοχή χώρου εργασίας είναι εργονομικά σωστή.Αγοράστε μια καρέκλα γραφείου που έγινε για να υποστηρίξετε την περιοχή της σπονδυλικής στήλης και βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας είναι άνετα στο προσκήνιο.Οι άνθρωποι που λυγίζουν, λυγίζουν ή κάθονται σε μια δύσκολη θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να βιώσουν την ένταση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σκόπιμο ώμο.

Στη συνέχεια, δοκιμάστε το τέντωμα.Με την ένταξη σε μια τάξη γιόγκα ή μαθαίνοντας πώς να τεντώσετε σωστά, η εμφάνιση των ώμων μπορεί να διατηρηθεί στο ελάχιστο.Συχνά, οι σφιχτοί μύες και οι τένοντες μπορούν να προκαλέσουν έναν ώμο να ποπ, αν και η τεκμηρίωση της περιοχής σε καθημερινή βάση θα βοηθήσει.Επίσης, μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή για εύκολες ασκήσεις ώμων.Με την ενίσχυση της περιοχής του ώμου, η εμφάνιση του ώμου είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί.

Αυτοί οι άνθρωποι που βιώνουν φλεγμονή και πρήξιμο λόγω προβλημάτων των ώμων πρέπει να εφαρμόζουν πάγο στην πληγείσα περιοχή.Εάν προκύψουν οίδημα και φλεγμονή συχνά, πρέπει να αναζητηθεί ιατρική φροντίδα.Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να βρουν ότι ο πόνος στον ώμο αναπτύσσεται ενώ εργάζεται με βαριά βάρη.Σε αυτή την περίπτωση, μια συγκεκριμένη κίνηση ή βάρος θα μπορούσε να προκαλέσει την εμφάνιση του ώμου.Εάν συμβεί αυτό, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να σταματήσετε να εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία ή πόνο μέσα στην περιοχή των ώμων.

Είτε η εμφάνιση ενός ώμου αισθάνεται καλά, αυτή η δράση πρέπει να αποφεύγεται.Η συνεχής σκλήρυνση του ώμου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή φλεγμονή και περαιτέρω ζημιές.Ένας ώμος που είναι εξάρθρωση είναι ένας ώμος που απαιτεί ιατρική φροντίδα.Εάν κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα φαίνεται οικεία, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν ειδικευμένο γιατρό.Με αυτόν τον τρόπο, η ρίζα ενός προβλήματος ώμου μπορεί να αποκαλυφθεί και να σταθεροποιηθεί για πάντα.