Tôi có thể làm gì về vai popping?

Băng vai xuất hiện vì một số lý do khác nhau.Do đó, cách tốt nhất để tìm hiểu làm thế nào để dừng vai popping là xác định nguyên nhân của vấn đề.Cơ bắp bị viêm, chuyển động gân, các vấn đề tư thế, xương gãy, viêm khớp, trật khớp và viêm burs là những lý do có thể tại sao một vai có thể bật lên.Vì nhiều điều kiện nói trên không thể được tiết lộ với mắt thường, nên hành động tốt nhất là đến thăm với một chuyên gia y tế.Thông qua một loạt các tia X và xét nghiệm, một bác sĩ y khoa có thể xác định nguyên nhân của vai.Xương gãy, trật khớp vai và viêm burs đều có thể yêu cầu kê đơn y tế.Tuy nhiên, cơn đau do các vấn đề tư thế, chuyển động gân và cơ bắp bị viêm có thể bị loại bỏ bằng cách làm theo một vài bước đơn giản.Đầu tiên, hãy đảm bảo rằng bất kỳ khu vực không gian làm việc nào đều chính xác về mặt công thái học.Mua một chiếc ghế bàn được chế tạo để hỗ trợ khu vực cột sống và chắc chắn rằng bàn phím máy tính của bạn thoải mái trong tầm tay.Những người trượt dốc, uốn cong hoặc ngồi trong tư thế khó xử trong thời gian dài có thể trải qua căng thẳng, điều này có thể dẫn đến vai.

Tiếp theo, thử kéo dài.Bằng cách tham gia một lớp yoga, hoặc học cách kéo dài đúng cách, vai popping có thể được giữ ở mức tối thiểu.Thông thường, các cơ và gân chặt chẽ có thể khiến một vai bật lên, mặc dù việc kéo dài khu vực hàng ngày sẽ giúp ích.Ngoài ra, nói chuyện với một nhà vật lý trị liệu được cấp phép về các bài tập vai dễ dàng.Bằng cách tăng cường diện tích vai, vai sẽ ít xảy ra hơn.Những người bị viêm và sưng do các vấn đề về vai nên áp dụng băng cho khu vực bị ảnh hưởng.Nếu sưng và viêm xảy ra thường xuyên, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế.Một số người cũng có thể thấy rằng cơn đau vai phát triển trong khi làm việc với trọng lượng nặng.Trong trường hợp này, một chuyển động hoặc trọng lượng nhất định có thể khiến vai bật lên.Nếu điều này xảy ra, cách hành động tốt nhất là ngừng thực hiện bất kỳ bài tập nào có thể tạo ra sự khó chịu hoặc đau đớn trong khu vực vai.Có hay không bật vai cảm thấy tốt, hành động này nên tránh.Việc bật vai liên tục có thể gây viêm nghiêm trọng và tổn thương thêm.Một vai bị trật khớp là một vai đòi hỏi phải chăm sóc y tế.Nếu bất kỳ triệu chứng nào ở trên có vẻ quen thuộc, tốt nhất là nói chuyện với một bác sĩ có trình độ.Bằng cách này, gốc của một vấn đề vai có thể được phát hiện và cố định cho tốt.