Ano ang magagawa ko tungkol sa balikat na popping?

Ang pag -pop ng balikat ay nangyayari para sa maraming iba't ibang mga kadahilanan.Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung paano ihinto ang pag -pop ng balikat ay upang matukoy ang sanhi ng problema.Ang mga namumula na kalamnan, paggalaw ng tendon, mga problema sa postural, basag na mga buto, sakit sa buto, dislocation, at bursitis ay lahat ng posibleng dahilan kung bakit maaaring mag -pop ang isang balikat.

Dahil marami sa nabanggit na mga kondisyon ay hindi maibahagi sa hubad na mata, ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos ay ang pagbisita sa isang medikal na propesyonal.Sa pamamagitan ng isang serye ng X-ray at mga pagsubok, ang isang medikal na doktor ay dapat matukoy ang sanhi ng popping ng balikat.Ang mga sirang buto, dislokasyon ng balikat, at bursitis ay maaaring lahat ay nangangailangan ng mga reseta ng medikal.Gayunpaman, ang sakit na dulot ng mga problema sa postural, paggalaw ng tendon, at mga namumula na kalamnan ay maaaring matanggal sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga simpleng hakbang.

Una, siguraduhin na ang anumang lugar ng workspace ay ergonomically tama.Bumili ng isang upuan ng desk na ginawa upang suportahan ang spinal area, at siguraduhin na ang iyong computer keyboard ay komportable na maabot.Ang mga taong nagpapasuso, yumuko, o umupo sa isang awkward na posisyon sa mahabang panahon ay maaaring makaranas ng pag -igting, na maaaring humantong sa pag -pop ng balikat.

Susunod, subukan ang pag -unat.Sa pamamagitan ng pagsali sa isang klase ng yoga, o pag -aaral kung paano mag -unat nang maayos, ang popping ng balikat ay maaaring mapanatili sa isang minimum.Kadalasan, ang masikip na kalamnan at tendon ay maaaring maging sanhi ng isang balikat sa pop, kahit na ang pag -unat ng lugar sa pang -araw -araw na batayan ay makakatulong.Gayundin, makipag -usap sa isang lisensyadong physiotherapist tungkol sa madaling pagsasanay sa balikat.Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng lugar ng balikat, ang pag -pop ng balikat ay mas malamang na mangyari.

Ang mga taong nakakaranas ng pamamaga at pamamaga dahil sa mga problema sa balikat ay dapat mag -aplay ng yelo sa apektadong lugar.Kung ang pamamaga at pamamaga ay madalas na nangyayari, dapat hinahangad ang medikal na atensyon.Ang ilang mga tao ay maaari ring makita na ang sakit sa balikat ay bubuo habang nagtatrabaho sa mabibigat na timbang.Sa pagkakataong ito, ang isang tiyak na paggalaw o timbang ay maaaring maging sanhi ng pop.Kung nangyari ito, ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos ay upang ihinto ang pagsasagawa ng anumang ehersisyo na maaaring lumikha ng kakulangan sa ginhawa o sakit sa loob ng lugar ng balikat.

Kung ang pakiramdam ng isang balikat ay naramdaman ng mabuti, dapat iwasan ang pagkilos na ito.Ang patuloy na pag -pop ng balikat ay maaaring maging sanhi ng malubhang pamamaga at karagdagang pinsala.Ang isang balikat na na -dislocate ay isang balikat na nangangailangan ng medikal na atensyon.Kung ang alinman sa mga sintomas sa itaas ay tila pamilyar, pinakamahusay na makipag -usap sa isang kwalipikadong doktor.Sa ganitong paraan, ang ugat ng isang problema sa balikat ay maaaring walang takip at maayos para sa kabutihan.