Mit tehetek a váll felbukkanásával?
A váll felbukkanása számos különböző okból történik.Így a legjobb módja annak, hogy megtudja, hogyan lehet megállítani a váll felbukkanását, a probléma okának meghatározása.A gyulladt izmok, az inakmozgás, a poszturális problémák, a törött csontok, az ízületi gyulladás, a diszlokáció és a bursitis mind lehetséges oka annak, hogy a váll felbukkanhat.
Mivel a fent említett körülmények sokaságát nem szabad szabad szemmel nyilvánosságra hozni, a legjobb cselekedet az orvosi szakember látogatása.Röntgen és tesztek sorozatán keresztül az orvosnak képesnek kell lennie arra, hogy meghatározza a váll felbukkanásának okát.A törött csontok, a váll diszlokációja és a bursitis mind orvosi receptre van szükség.A testtartás problémái, az inakmozgás és a gyulladásos izmok által okozott fájdalom azonban néhány egyszerű lépés követésével felszámolható.
Először győződjön meg arról, hogy bármely munkaterület ergonómiailag helyes -e.Vásároljon egy asztali széket, amelyet a gerincterület támogatására készítettek, és győződjön meg arról, hogy a számítógép billentyűzete kényelmesen elérhető -e.Azoknak az embereknek, akik hosszú ideig kínos helyzetben vannak, meghajolnak vagy kínos helyzetben ülnek, feszültséget tapasztalhatnak, ami váll felbukkanásához vezethet.
Ezután próbáld ki a nyújtást.Ha csatlakozik egy jógaórához, vagy megtanulja, hogyan kell megfelelően nyújtani, a váll felbukkanása minimálisra csökkenthető.A szűk izmok és az inak gyakran a váll felbukkanását okozhatják, bár a terület napi nyújtása segít.Ezenkívül beszéljen egy engedéllyel rendelkező gyógytornászral az egyszerű vállgyakorlatokról.A vállterület megerősítésével a váll felbukkanása kevésbé valószínű.
Azoknak az embereknek, akiknek a vállproblémák miatt gyulladást és duzzanatot tapasztalnak, az ICE -t az érintett területre kell alkalmazni.Ha duzzanat és gyulladás gyakran fordul elő, orvosi ellátást kell kérni.Néhány ember azt is megállapíthatja, hogy a vállfájdalom kialakul, miközben nehéz súlyokkal dolgozik.Ebben az esetben egy bizonyos mozgás vagy súly miatt a váll felbukkanhat.Ha ez megtörténik, akkor a legjobb cselekvés az, ha abbahagyja az összes olyan gyakorlat elvégzését, amely kellemetlenséget vagy fájdalmat okozhat a váll területén.
El kell kerülni, hogy a vállát jól érezze, vagy sem, ezt a műveletet el kell kerülni.A váll folyamatos felbukkanása súlyos gyulladást és további károkat okozhat.Az elmozdult váll egy váll, amely orvosi ellátást igényel.Ha a fenti tünetek bármelyike ismerősnek tűnik, akkor a legjobb, ha egy képesített orvossal beszélünk.Ilyen módon a vállprobléma gyökere felfedezhető és javítható.