Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ κράμπες ποδιών και καλίου;

Οι κράμπες των ποδιών είναι οδυνηρές συσπάσεις των μυών που μπορούν να διαρκέσουν μερικά δευτερόλεπτα ή όσο αρκετά λεπτά.Αρκετοί παράγοντες συμβάλλουν στις κράμπες των ποδιών, αλλά μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες είναι η ανεπάρκεια του καλίου.Η σχέση μεταξύ κράμπες των ποδιών και κάλιο μπορεί να γίνει κατανοητή εξετάζοντας τη φυσιολογία του μυϊκού κυττάρου, τις ιατρικές καταστάσεις που προκαλούν τόσο κράμπες των ποδιών όσο και ανεπάρκεια καλίου και το ρόλο του καλίου στην πρόληψη των κράμπες των ποδιών.Αφήστε το κύτταρο των μυών μέσω εξειδικευμένων καναλιών και τα ιόντα καλίου εισέρχονται στο κελί.Εάν υπάρχει μόνο μια μικρή ποσότητα ιόντων καλίου, τότε η χαλάρωση του μυός θα καθυστερήσει.Το αποτέλεσμα είναι μια παρατεταμένη συστολή του μυός, προκαλώντας έντονο πόνο και κράμπες. Η ανεπάρκεια του καλίου είναι τυπικά το αποτέλεσμα των ζητημάτων της υγείας και όχι η κακή διατροφή.Αρκετές ιατρικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της αφυδάτωσης και των θεραπειών για δυσκοιλιότητα, περιλαμβάνουν ανεπάρκεια καλίου.Οι γιατροί συχνά ελέγχουν για ένα από αυτά τα ιατρικά ζητήματα εάν ένας ασθενής αναφέρει τις κράμπες των ποδιών.

Εξαιρετική άσκηση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, του καυτού καιρού και η κατανάλωση αρκετών υγρών είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες αφυδάτωσης.Οι ασθένειες που σχετίζονται με εμετό και διάρροια μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.Η αφυδάτωση εξαντλεί γρήγορα το σώμα των βασικών ορυκτών όπως το κάλιο και μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.Οι μυϊκές κράμπες που προκαλούνται από ακραία άσκηση, διαρκείς υψηλές θερμοκρασίες ή που πάσχουν από εντερικές ασθένειες μπορούν να αποφευχθούν με την κατανάλωση άφθονου νερού ή άλλων υγρών πλούσιων σε ορυκτά, όπως χυμό πορτοκαλιού ή αθλητικά ποτά.Οι κράμπες των ποδιών και η ανεπάρκεια καλίου που προκαλείται από την καθαρτική χρήση είναι συχνά η αιτία.Τα καθαρτικά ανακουφίζουν τη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιώντας νερό στο σώμα για να μαλακώσουν το σκαμνί και να το βοηθήσουν να περάσει.Τα καθαρτικά προκαλούν την εξαγωγή του νερού από το σώμα σχετικά γρήγορα, μεταφέροντας σημαντικά ορυκτά, όπως το κάλιο.Η διακοπή του καθαρτικού, η λήψη τους για ένα μικρό χρονικό διάστημα ή η λήψη τους με πολύ νερό μπορεί να ανακουφίσει τυχόν κράμπες που σχετίζεται με την καθαρτική χρήση.

Εάν ένας ασθενής πάσχει από κράμπες ποδιών, αλλά δεν έχει χρησιμοποιήσει καθαρτικά ή έμπειρη αφυδάτωση, μπορεί να προτείνει ένας γιατρός, ένας γιατρός μπορεί να προτείνειΠροσπαθώντας να αυξήσει μέτρια την πρόσληψη καλίου για να διαπιστώσει αν ανακουφίζει από την κράμπα.Τα συμπληρώματα καλίου είναι διαθέσιμα και σίγουρα θα πρέπει να ληφθούν εάν προτείνεται από γιατρό.Υπάρχουν πολλά τρόφιμα πλούσια σε κάλιο που μπορούν να καταναλωθούν για να αυξήσουν το κάλιο στο σώμα και να ανακουφίσουν τις κράμπες των ποδιών.Τα φρούτα υψηλότερα σε κάλιο είναι βερίκοκα, σταφίδες, σύκα και μπανάνες.Οι πατάτες, οι ντομάτες, το σπανάκι και το σκουός είναι λαχανικά ψηλά σε κάλιο και τα κρέατα πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν πουλερικά και ψάρια.