Apa hubungan antara kram kaki dan kalium?

Kram kaki adalah kontraksi otot yang menyakitkan yang dapat bertahan beberapa detik atau selama beberapa menit.Beberapa faktor berkontribusi pada kram kaki, tetapi salah satu penyebab yang paling umum adalah kekurangan kalium.Hubungan antara kram kaki dan kalium dapat dipahami dengan melihat fisiologi sel otot, kondisi medis yang menyebabkan kram kaki dan kekurangan kalium, dan peran kalium dalam mencegah kram kaki.Biarkan sel otot melalui saluran khusus, dan ion kalium memasuki sel.Jika hanya ada sedikit ion kalium, maka relaksasi otot akan tertunda.Hasilnya adalah kontraksi otot yang berkepanjangan, menyebabkan nyeri otot yang tajam dan kram.

Kekurangan kalium biasanya merupakan akibat dari masalah kesehatan daripada diet yang buruk.Beberapa kondisi medis, termasuk dehidrasi dan perawatan untuk sembelit, melibatkan kekurangan kalium.Dokter sering memeriksa salah satu masalah medis ini jika pasien melaporkan kram kaki.

Aktivitas ekstrem selama aktivitas fisik, cuaca panas, dan tidak minum cairan yang cukup adalah penyebab dehidrasi yang paling umum.Penyakit yang terkait dengan muntah dan diare juga dapat menyebabkan dehidrasi.Dehidrasi dengan cepat menghabiskan tubuh mineral esensial seperti kalium, dan dapat menyebabkan kram otot.Kram otot yang disebabkan oleh olahraga ekstrem, mengalami suhu tinggi, atau menderita penyakit usus dapat dihindari dengan minum banyak air atau cairan lain yang kaya akan mineral, seperti jus jeruk atau minuman olahraga.Kram kaki, dan kekurangan kalium yang disebabkan oleh penggunaan pencahar sering kali menjadi penyebabnya.Maha pencahar meringankan sembelit dengan menggunakan air dalam tubuh untuk melembutkan tinja dan membantunya lewat.Penahan menyebabkan air diekstraksi dari tubuh relatif cepat, membawa mineral penting, seperti kalium.Menghentikan pencahar, membawanya hanya untuk waktu yang singkat, atau membawanya dengan banyak air dapat meringankan kram yang terkait dengan penggunaan pencahar.

Jika seorang pasien menderita kram kaki tetapi belum menggunakan pencahar atau dehidrasi yang dialami, seorang dokter mungkin menyarankan seorang dokter mungkin menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter, seorang dokter menyarankan seorang dokter, seorang dokter mungkin mengalami dokter, seorang dokter mungkin berpengalaman dalamMencoba meningkatkan asupan kalium secara moderat untuk melihat apakah itu mengurangi kram.Suplemen kalium tersedia, dan tentu saja harus diambil jika disarankan oleh dokter.Ada banyak makanan yang kaya akan kalium yang dapat dimakan untuk meningkatkan kalium di dalam tubuh dan meringankan kram kaki.Buah -buahan tertinggi dalam kalium adalah aprikot, kismis, ara dan pisang.Kentang, tomat, bayam dan labu adalah sayuran tinggi kalium, dan daging yang kaya kalium termasuk unggas dan ikan.