Mối liên hệ giữa chuột rút chân và kali là gì?

Chuột rút chân là các cơn co thắt cơ đau mà có thể kéo dài vài giây hoặc miễn là vài phút.Một số yếu tố góp phần gây ra chuột rút ở chân, nhưng một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là sự thiếu hụt kali.Mối liên hệ giữa chuột rút chân và kali có thể được hiểu bằng cách nhìn vào sinh lý của tế bào cơ, các tình trạng y tế gây ra cả chuột rút chân và thiếu kali, và vai trò của kali trong việc ngăn ngừa chuột rút chân.Rời khỏi tế bào cơ thông qua các kênh chuyên dụng và các ion kali xâm nhập vào tế bào.Nếu chỉ có một lượng nhỏ các ion kali, thì việc thư giãn cơ sẽ bị trì hoãn.Kết quả là sự co thắt kéo dài của cơ, gây đau cơ và chuột rút. Thiếu kali thường là kết quả của các vấn đề về sức khỏe thay vì chế độ ăn uống kém.Một số điều kiện y tế, bao gồm mất nước và điều trị táo bón, liên quan đến thiếu kali.Các bác sĩ thường kiểm tra một trong những vấn đề y tế này nếu bệnh nhân báo cáo chuột rút chân.

nỗ lực cực độ trong hoạt động thể chất, thời tiết nóng và không uống đủ chất lỏng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất nước.Các bệnh liên quan đến nôn mửa và tiêu chảy cũng có thể dẫn đến mất nước.Mất nước nhanh chóng làm cạn kiệt cơ thể của các khoáng chất thiết yếu như kali, và có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp.Chuột rút cơ bắp do tập thể dục cực độ, nhiệt độ cao bền bỉ hoặc bị bệnh đường ruột có thể tránh được bằng cách uống nhiều nước hoặc các chất lỏng khác giàu khoáng chất, như nước cam hoặc đồ uống thể thao.Chuột rút chân, và thiếu hụt kali do sử dụng thuốc nhuận tràng thường là nguyên nhân.Thuốc nhuận tràng giảm táo bón bằng cách sử dụng nước trong cơ thể để làm mềm phân và giúp nó vượt qua.Các thuốc nhuận tràng làm cho nước được chiết xuất từ cơ thể tương đối nhanh, mang đi các khoáng chất quan trọng, chẳng hạn như kali.Ngừng thuốc nhuận tràng, chỉ dùng chúng trong một thời gian ngắn hoặc dùng chúng với nhiều nước có thể làm giảm bất kỳ chứng chuột rút nào liên quan đến việc sử dụng thuốc nhuận tràng. Nếu một bệnh nhân bị chuột rút nhưng không sử dụng thuốc nhuận tràng hoặc mất nước, một bác sĩ có thể đề nghịCố gắng tăng lượng kali vừa phải để xem liệu nó có làm giảm chuột rút không.Bổ sung kali có sẵn, và chắc chắn nên được thực hiện nếu được đề xuất bởi bác sĩ.Có rất nhiều thực phẩm giàu kali có thể ăn để tăng kali trong cơ thể và làm giảm chuột rút chân.Trái cây cao nhất trong kali là quả mơ, nho khô, quả sung và chuối.Khoai tây, cà chua, rau bina và bí có rau cao trong kali, và các loại thịt giàu kali bao gồm thịt gia cầm và cá.