Ano ang koneksyon sa pagitan ng leg cramp at potassium?

Ang mga leg cramp ay masakit na mga pag -contraction ng kalamnan na maaaring tumagal ng ilang segundo o hangga't ilang minuto.Maraming mga kadahilanan ang nag -aambag sa mga leg cramp, ngunit ang isa sa mga pinaka -karaniwang sanhi ay isang kakulangan ng potasa.Ang koneksyon sa pagitan ng mga leg cramp at potassium ay maaaring maunawaan sa pamamagitan ng pagtingin sa pisyolohiya ng cell ng kalamnan, mga kondisyong medikal na nagiging sanhi ng parehong mga leg cramp at kakulangan sa potasa, at ang papel ng potasa sa pagpigil sa mga leg cramp.Iwanan ang cell ng kalamnan sa pamamagitan ng mga dalubhasang channel, at ang mga potassium ion ay pumasok sa cell.Kung mayroon lamang isang maliit na halaga ng mga potassium ions, pagkatapos ay ang pagrerelaks ng kalamnan ay maaantala.Ang resulta ay isang matagal na pag -urong ng kalamnan, na nagiging sanhi ng matalim na sakit sa kalamnan at cramping.Maraming mga kondisyong medikal, kabilang ang pag -aalis ng tubig at paggamot para sa tibi, ay nagsasangkot ng kakulangan sa potasa.Ang mga doktor ay madalas na suriin para sa isa sa mga medikal na isyung ito kung ang isang pasyente ay nag -uulat ng leg cramping.

Ang matinding pagsisikap sa panahon ng pisikal na aktibidad, mainit na panahon, at hindi pag -inom ng sapat na likido ay ang pinaka -karaniwang sanhi ng pag -aalis ng tubig.Ang mga sakit na nauugnay sa pagsusuka at pagtatae ay maaari ring humantong sa pag -aalis ng tubig.Ang pag -aalis ng tubig ay mabilis na maubos ang katawan ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, at maaaring humantong sa mga kalamnan ng cramp.Ang mga kalamnan ng cramp na sanhi ng matinding ehersisyo, pagtitiis ng mataas na temperatura, o pagdurusa mula sa mga sakit sa bituka ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig o iba pang likido na mayaman sa mineral, tulad ng orange juice o sports inumin.Ang mga leg cramp, at kakulangan sa potasa na dinala ng paggamit ng laxative ay madalas na sanhi.Ang mga laxatives ay nagpapaginhawa sa tibi sa pamamagitan ng paggamit ng tubig sa katawan upang mapahina ang dumi ng tao at tulungan itong maipasa.Ang mga laxatives ay nagdudulot ng tubig na makuha mula sa katawan na medyo mabilis, na nagdadala ng mga mahahalagang mineral, tulad ng potasa.Ang pagtigil sa laxative, ang pagkuha ng mga ito sa loob lamang ng maikling panahon, o ang pagkuha sa kanila ng maraming tubig ay maaaring mapawi ang anumang cramping na nauugnay sa paggamit ng laxative.Sinusubukang moderately dagdagan ang paggamit ng potasa upang makita kung pinapaginhawa nito ang cramping.Ang mga suplemento ng potasa ay magagamit, at dapat na tiyak na gawin kung iminungkahi ng isang doktor.Maraming mga pagkain na mayaman sa potasa na maaaring kainin upang madagdagan ang potasa sa katawan at mapawi ang mga cramp ng binti.Ang mga prutas na pinakamataas sa potasa ay mga aprikot, pasas, igos at saging.Ang mga patatas, kamatis, spinach at squash ay mga gulay na mataas sa potasa, at ang mga karne na mayaman sa potasa ay may kasamang manok at isda.