Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της γνωστικής θεραπείας έναντι της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Η γνωστική θεραπεία και η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι και οι δύο τεχνικές ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ασχοληθούν με ψυχικές ασθένειες ή αγχωτικές καταστάσεις ζωής.Η κύρια διαφορά μεταξύ των δύο είναι ότι ενώ τόσο οι αρνητικές όσο και οι ανθυγιεινές ψυχικές διαδικασίες, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά επίσης τους ανθρώπους να μάθουν υγιείς και ευεργετικές συμπεριφορές.Και οι δύο τύποι θεραπείας έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικοί στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν να αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις και ψυχικές ασθένειες.

Τα άτομα με πολλούς τύπους ψυχικών ασθενειών, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η σχιζοφρένεια, μπορούν να βοηθηθούν από τη γνωστική θεραπεία και τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.Αυτές οι θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν και να μειώσουν τα συμπτώματα της ψυχικής ασθένειας ή να αποτρέψουν μια υποτροπή.Μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικοί στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους μέσα από δύσκολες καταστάσεις, όπως προβλήματα σχέσεων ή θλίψη.

Όταν εξετάζουμε τη γνωστική θεραπεία έναντι της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, η διαφορά είναι στις προσεγγίσεις τους.Στη γνωστική θεραπεία, ένα άτομο επικεντρώνεται στο εδώ και τώρα, εντοπίζοντας και αντιμετωπίζοντας τα τρέχοντα προβλήματα στη ζωή του.Το άτομο στη θεραπεία, με τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή, προσδιορίζει τις ανθυγιεινές διαδικασίες σκέψης και εργάζεται για να τις αλλάξει.Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να σκεφτεί ότι "οι άνθρωποι δεν μου αρέσουν", και ένας θεραπευτής θα τον βοηθήσει να εξετάσει αυτή τη σκέψη και να το αλλάξει σε μια πιο θετική και ρεαλιστική.

Μπορεί να είναι δύσκολο να συγκριθούν οι δύο τύποι θεραπείας επειδή είναι πολύ παρόμοιες στη θεωρία και την εφαρμογή τους.Ενώ η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία κάνει όλα τα ίδια πράγματα με τη γνωστική θεραπεία, στοχεύει επίσης συμπεριφορές.Ένας ψυχοθεραπευτής θα βοηθήσει ένα άτομο να εντοπίσει υγιείς συμπεριφορές και να θέσει στόχους για να επιτύχει αυτές τις συμπεριφορές.Για παράδειγμα, ένα καταθλιπτικό άτομο μπορεί να θέσει έναν στόχο να κάνει μια διασκεδαστική δραστηριότητα με φίλους κάθε εβδομάδα.

Όταν αποφασίζει μεταξύ της γνωστικής θεραπείας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, ένα άτομο πρέπει να εξετάσει ποια προσέγγιση λειτουργεί καλύτερα για αυτήν ή αυτόν.Πολλοί θεραπευτές χρησιμοποιούν μια εκλεκτική προσέγγιση, που σημαίνει ότι είναι εξειδικευμένοι σε διάφορους τύπους θεραπείας και χρησιμοποιούν την τεχνική που λειτουργεί καλύτερα για κάθε συγκεκριμένο πελάτη.Άλλοι τύποι θεραπείας, όπως η διαπροσωπική θεραπεία, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμοι για τις ίδιες συνθήκες.

Και οι δύο τύποι θεραπείας βασίζονται στην ιδέα ότι ένα άτομο μπορεί να αλλάξει τις αρνητικές σκέψεις και τις συμπεριφορές του σε πιο υγιείς.Κατά καιρούς, η διαφορά μεταξύ των δύο είναι ελάχιστη.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία ασκείται πολύ πιο συχνά, επειδή το συστατικό συμπεριφοράς έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματικό.