Apa perbedaan antara terapi kognitif vs terapi perilaku kognitif?

Terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif adalah teknik psikoterapi yang digunakan untuk membantu orang menangani penyakit mental atau situasi kehidupan yang penuh tekanan.Perbedaan utama antara keduanya adalah bahwa sementara proses mental target negatif dan tidak sehat, terapi perilaku kognitif juga membantu orang belajar perilaku yang sehat dan menguntungkan.Kedua jenis terapi telah terbukti efektif dalam membantu orang belajar menghadapi situasi sulit dan penyakit mental.

Orang dengan banyak jenis penyakit mental, seperti depresi, kecemasan dan skizofrenia, dapat dibantu oleh terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif.Terapi ini dapat membantu orang menangani dan mengurangi gejala penyakit mental atau mencegah kekambuhan.Mereka juga dapat efektif dalam membantu orang melalui situasi sulit, seperti masalah hubungan atau kesedihan.

Ketika mempertimbangkan terapi kognitif vs terapi perilaku kognitif, perbedaannya adalah pada pendekatan mereka.Dalam terapi kognitif, seseorang berfokus pada di sini dan sekarang, mengidentifikasi dan mengatasi masalah saat ini dalam hidupnya.Orang dalam terapi, dengan bantuan seorang psikoterapis, mengidentifikasi proses pemikiran yang tidak sehat dan bekerja untuk mengubahnya.Misalnya, seseorang mungkin berpikir "orang tidak menyukai saya," dan terapis akan membantunya memeriksa pemikiran itu dan mengubahnya menjadi yang lebih positif dan realistis.

Mungkin sulit untuk membandingkan dua jenis terapi karena mereka sangat mirip dalam teori dan aplikasi mereka.Sementara terapi perilaku kognitif melakukan semua hal yang sama seperti terapi kognitif, itu juga menargetkan perilaku.Seorang psikoterapis akan membantu seseorang mengidentifikasi perilaku sehat dan menetapkan tujuan untuk mencapai perilaku tersebut.Misalnya, orang yang tertekan dapat menetapkan tujuan untuk melakukan satu kegiatan yang menyenangkan dengan teman setiap minggu.

Ketika memutuskan antara terapi kognitif dan terapi perilaku kognitif, seseorang harus mempertimbangkan pendekatan mana yang paling cocok untuknya.Banyak terapis menggunakan pendekatan eklektik, yang berarti mereka terampil dalam beberapa jenis terapi dan menggunakan teknik yang paling cocok untuk setiap klien tertentu.Jenis terapi lain, seperti terapi interpersonal, juga dapat membantu untuk kondisi yang sama.

Kedua jenis terapi didasarkan pada gagasan bahwa seseorang dapat mengubah pikiran dan perilaku negatifnya menjadi lebih sehat.Kadang -kadang, perbedaan antara keduanya minimal.Terapi perilaku kognitif jauh lebih umum dipraktikkan karena komponen perilaku telah terbukti sangat efektif.