Mi a különbség a kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia között?

A kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia egyaránt olyan pszichoterápiás technikák, amelyek segítenek az embereknek a mentális betegségek vagy a stresszes élethelyzetek kezelésében.A fő különbség a kettő között az, hogy míg a negatív és az egészségtelen mentális folyamatok mindkettője, a kognitív viselkedésterápia segít az embereknek az egészséges és jótékony viselkedés megtanulásában is.Kimutatták, hogy mindkét típusú terápia hatékonyan segít az embereknek megtanulni a nehéz helyzetek és a mentális betegségek kezelését.

A sokféle mentális betegséggel rendelkező emberek, például a depresszió, a szorongás és a skizofrénia, a kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia segíthet.Ezek a terápiák segíthetnek az embereknek a mentális betegségek tüneteinek kezelésében és csökkentésében, vagy megakadályozhatják a visszaesést.Hatékonyan tudják segíteni az embereket olyan nehéz helyzetek, például kapcsolati problémák vagy bánat révén.

A kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia mérlegelésekor a különbség a megközelítésükben van.A kognitív terápiában az ember az itt és a mostantól összpontosít, azonosítva és kezelve az életében a jelenlegi problémákat.A terápiában részt vevő személy pszichoterapeuta segítségével azonosítja az egészségtelen gondolkodási folyamatokat, és arra törekszik, hogy megváltoztassa őket.Például egy ember azt gondolhatja, hogy „az emberek nem szeretnek engem”, és egy terapeuta segít neki megvizsgálni ezt a gondolatot, és pozitív és reálisabbá változtatja azt.

Nehéz lehet összehasonlítani a két típusú terápiát, mivel ezek elméletükben és alkalmazásukban nagyon hasonlóak.Noha a kognitív viselkedésterápia ugyanazokat a dolgokat végzi, mint a kognitív terápiát, a viselkedést is célozza.A pszichoterapeuta segít az embernek az egészséges viselkedés azonosításában és célok kitűzésében e viselkedés megvalósításához.Például egy depressziós személy arra törekszik, hogy minden héten egy szórakoztató tevékenységet végezzen barátaival.

Amikor a kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia között dönt, egy személynek mérlegelnie kell, hogy melyik megközelítés működik a legjobban neki.Sok terapeuta eklektikus megközelítést alkalmaz, azaz többféle terápiában képzett, és az egyes kliensek számára a legjobban működik a technikában.Más típusú terápia, például az interperszonális terápia szintén hasznos lehet ugyanazon körülmények esetén.

Mindkét típusú terápia azon az elképzelésen alapul, hogy egy személy megváltoztathatja negatív gondolatait és viselkedését egészségesebbre.Időnként a kettő közötti különbség minimális.A kognitív viselkedésterápiát sokkal gyakrabban gyakorolják, mivel a viselkedési komponens nagyon hatékonynak bizonyult.