Τι πρέπει να κάνω για την αυξημένη αρτηριακή πίεση;

Η αντιμετώπιση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά σημαντική αν θέλετε να απολαύσετε μια υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής.Ενώ όλοι βιώνουν σύντομες περιόδους κατά τις οποίες το άγχος ή άλλες περίσταση μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινά υψηλή αρτηριακή πίεση, η ανάπτυξη ενός συνεχιζόμενου προβλήματος με τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης δεν πρέπει να θεωρείται ως δευτερεύον ζήτημα.Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μετριάσετε τους αριθμούς της αρτηριακής πίεσης και να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να βιώσετε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας για την αυξημένη αρτηριακή σας πίεση.Ένας εκπαιδευμένος γιατρός συχνά θα ανακαλύψει το πρόβλημα κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης ελέγχου ή γραφείου για κάποιο πόνο ή πόνο που αντιμετωπίζετε.Όταν οι αναγνώσεις της αρτηριακής πίεσης είναι αποφασισμένες να βρίσκονται έξω από ένα ασφαλές εύρος, μιλώντας με το γιατρό σας σχετικά με τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και ενδεχομένως συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον έλεγχο της κατάστασης είναι πολύ σημαντική.Πάντα να είστε ειλικρινείς όσον αφορά τον τρόπο ζωής σας, καθώς αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό να παράσχει πιο συγκεκριμένες οδηγίες σε ποιους τύπους αλλαγών πρέπει να προκύψουν προκειμένου να φέρει την αυξημένη αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.επίπεδα.Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος προϊόντος καπνού, σταματήστε αμέσως.Ο γιατρός σας μπορεί να σας προσφέρει φάρμακα για να ελαχιστοποιήσετε τους πόθους και το άγχος που συχνά λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων κρίσιμων εβδομάδων.Λάβετε υπόψη ότι μόλις προσαρμοστεί το σώμα σας στην έλλειψη νικοτίνης, θα αρχίσετε πραγματικά να αισθάνεστε ισχυρότερα σωματικά και συναισθηματικά.

Μαζί με την απαλλαγή από τα προϊόντα καπνού, η λήψη μέτρων για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης.Αυτό σημαίνει ότι αλλάζετε τη διατροφή σας, ώστε να καταναλώνετε περισσότερα άπαχα κρέατα, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και άλλα τρόφιμα που είναι χαμηλά σε λίπη.Ο περιορισμός της καφεΐνης και του αλκοόλ θα βοηθήσει επίσης στην αρτηριακή σας πίεση.Με την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων και την αύξηση της πρόσληψης άλλων, το σώμα σας θα λάβει περισσότερες από τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και θα σας αφήσουν να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι. Για άτομα που είναι υπέρβαρα, μια πιο υγιεινή διατροφή θα διευκολύνει τη λήψηΕκτός από τις υπερβολικές λίρες και χαμηλώστε σημαντικά τους αριθμούς σας.Μην ξεχάσετε να ασκήσετε τακτικά, τουλάχιστον δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα για τριάντα λεπτά κάθε συνεδρία.Ακόμη και δραστηριότητες όπως τριάντα λεπτά με τα πόδια τα βράδια μπορούν να κάνουν μια τεράστια διαφορά.Εάν δεν είστε σίγουροι πώς να σχεδιάσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για το τρέχον επίπεδο υγείας σας, ζητήστε από το γιατρό σας για παραπομπή σε έναν επαγγελματία που μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε με το σωστό τύπο σχεδίου.Η τελική στρατηγική για την αντιμετώπιση της αυξημένης αρτηριακής πίεσης μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος.Όταν είναι δυνατόν, εξαλείψτε εντελώς τις πηγές του στρες.Για όλες τις άλλες καταστάσεις, μάθετε να χρησιμοποιείτε εργαλεία αντιμετώπισης που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες στην αρτηριακή σας πίεση.Χρησιμοποιήστε μουσική, διαλογισμό, αρωματοθεραπεία ή οποιαδήποτε άλλη μέθοδο που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να απολαύσετε μια σύντομη ανάπαυλα από τα προβλήματα της ζωής.Με τον σωστό συνδυασμό διατροφής, άσκησης, διαχείρισης στρες και φαρμάκων, είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η αυξημένη αρτηριακή πίεση και να προσθέσετε χρόνια απόλαυσης στη ζωή σας.