Ano ang dapat kong gawin tungkol sa nakataas na presyon ng dugo?

Ang pagharap sa nakataas na presyon ng dugo ay napakahalaga kung nais mong tamasahin ang isang kalusugan at mahabang buhay.Habang ang lahat ay nakakaranas ng mga maikling panahon kung saan ang stress o iba pang pangyayari ay maaaring magresulta sa pansamantalang mataas na presyon ng dugo, ang pag -unlad ng isang patuloy na problema sa mga antas ng presyon ng dugo ay hindi dapat ituring bilang isang menor de edad na isyu.Sa kabutihang palad, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang katamtaman ang iyong mga numero ng presyon ng dugo at mabawasan ang panganib na makaranas ng atake sa puso o stroke.

Ang isa sa mga unang bagay na dapat gawin ay makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mataas na presyon ng dugo.Ang isang sanay na manggagamot ay madalas na matuklasan ang problema sa panahon ng isang pag -checkup o pagbisita sa opisina para sa ilang sakit o sakit na iyong nararanasan.Kapag ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo ay tinutukoy na nasa labas ng isang ligtas na saklaw, ang pakikipag -usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at posibleng iniresetang gamot upang makontrol ang kondisyon ay napakahalaga.Laging maging totoo tungkol sa iyong pamumuhay, dahil makakatulong ito sa doktor na magbigay ng mas tiyak na mga tagubilin sa kung anong mga uri ng mga pagbabago ang dapat mangyari upang maihatid ang nakataas na presyon ng dugo.mga antas.Kung naninigarilyo ka o gumamit ng anumang uri ng produkto ng tabako, huminto kaagad.Ang iyong manggagamot ay maaaring magbigay sa iyo ng gamot upang makatulong na mabawasan ang mga pagnanasa at pagkabalisa na madalas na nagaganap sa mga unang kritikal na linggo.Tandaan na kapag ang iyong katawan ay nag -aayos sa kakulangan ng nikotina, magsisimula ka talagang makaramdam ng mas malakas at emosyonal.

Kasabay ng pag -alis ng mga produktong tabako, ang paggawa ng mga hakbang upang mapagbuti ang iyong pisikal na kondisyon ay makakatulong din upang maibsan ang nakataas na presyon ng dugo.Nangangahulugan ito na baguhin ang iyong diyeta upang kumonsumo ka ng mas maraming mga karne, sariwang prutas at gulay, at iba pang mga pagkain na mababa sa mga taba.Ang paglilimita sa caffeine at alkohol ay makakatulong din sa iyong presyon ng dugo.Sa pamamagitan ng pagtanggal ng ilang mga pagkain at pagtaas ng iyong paggamit ng iba, ang iyong katawan ay makakatanggap ng higit pa sa mga bitamina at nutrisyon na kinakailangan upang ayusin ang presyon ng dugo at iwanan kang mas pinalakas.Off ang labis na pounds at babaan ang iyong mga numero nang malaki.Huwag kalimutan na mag -ehersisyo nang regular, hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo para sa tatlumpung minuto bawat session.Kahit na ang mga aktibidad tulad ng isang tatlumpung minuto na lakad sa gabi ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.Kung hindi ka sigurado kung paano magdisenyo ng isang programa ng ehersisyo na tama para sa iyong kasalukuyang antas ng kalusugan, hilingin sa iyong doktor ang isang referral sa isang propesyonal na maaaring masuri ang iyong kondisyon at tulungan kang magsimula sa tamang uri ng plano.

Pangwakas na diskarte para sa pagharap sa nakataas na presyon ng dugo ay ang pag -aaral upang pamahalaan ang stress.Kung posible, alisin ang mga mapagkukunan ng stress sa kabuuan.Para sa lahat ng iba pang mga sitwasyon, alamin na gumamit ng mga tool sa pagkaya na makakatulong upang mabawasan ang negatibong epekto ng stress sa iyong presyon ng dugo.Gumamit ng musika, pagmumuni -muni, aromatherapy, o anumang iba pang pamamaraan na makakatulong sa iyo upang makapagpahinga at mag -enjoy ng isang maikling pahinga mula sa mga problema sa buhay.Gamit ang tamang kumbinasyon ng diyeta, ehersisyo, pamamahala ng stress, at gamot, posible na harapin ang mataas na presyon ng dugo nang epektibo, at magdagdag ng mga taon ng kasiyahan sa iyong buhay.