Apa yang harus saya lakukan tentang peningkatan tekanan darah?
Berurusan dengan peningkatan tekanan darah sangat penting jika Anda ingin menikmati kesehatan dan umur panjang.Sementara setiap orang mengalami periode singkat di mana stres atau keadaan lain dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sementara, pengembangan masalah yang sedang berlangsung dengan tingkat tekanan darah tidak boleh dianggap sebagai masalah kecil.Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memoderasi angka tekanan darah Anda dan meminimalkan risiko mengalami serangan jantung atau stroke.
Salah satu hal pertama yang harus dilakukan adalah berbicara dengan dokter Anda tentang peningkatan tekanan darah Anda.Seorang dokter terlatih akan sering menemukan masalah selama pemeriksaan atau kunjungan kantor untuk sakit atau rasa sakit yang Anda alami.Ketika pembacaan tekanan darah Anda ditentukan berada di luar jangkauan yang aman, berbicara dengan dokter Anda tentang perubahan gaya hidup dan mungkin obat resep untuk mengendalikan kondisinya sangat penting.Selalu jujur tentang gaya hidup Anda, karena ini akan membantu dokter memberikan instruksi yang lebih spesifik tentang jenis perubahan apa yang harus terjadi untuk mengendalikan tekanan darah yang meningkat.level.Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau apa pun, segera berhenti.Dokter Anda dapat memberi Anda obat untuk membantu meminimalkan hasrat dan kecemasan yang sering terjadi selama minggu -minggu kritis pertama.Ingatlah bahwa begitu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan kurangnya nikotin, Anda benar -benar akan mulai merasa lebih kuat secara fisik dan emosional.
Seiring dengan menyingkirkan produk tembakau, mengambil langkah -langkah untuk meningkatkan kondisi fisik Anda juga akan membantu mengurangi tekanan darah yang meningkat.Ini berarti mengubah diet Anda sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak daging tanpa lemak, buah -buahan dan sayuran segar, dan makanan lain yang rendah lemak.Membatasi kafein dan alkohol juga akan membantu tekanan darah Anda.Dengan menghilangkan makanan tertentu dan meningkatkan asupan orang lain, tubuh Anda akan menerima lebih banyak vitamin dan nutrisi yang diperlukan untuk mengatur tekanan darah dan membuat Anda merasa lebih berenergi.
Untuk orang yang kelebihan berat badan, diet yang lebih sehat akan membuat lebih mudah untuk diambil untuk diambilDari kelebihan pound dan menurunkan angka Anda secara signifikan.Jangan lupa berolahraga secara teratur, setidaknya dua hingga tiga kali per minggu selama tiga puluh menit setiap sesi.Bahkan kegiatan seperti tiga puluh menit berjalan kaki di malam hari dapat membuat perbedaan besar.Jika Anda tidak yakin bagaimana merancang program latihan yang tepat untuk tingkat kesehatan Anda saat ini, minta dokter Anda untuk rujukan ke profesional yang dapat menilai kondisi Anda dan membantu Anda memulai dengan jenis rencana yang tepat.
SatuStrategi akhir untuk menangani peningkatan tekanan darah adalah belajar mengelola stres.Jika memungkinkan, hilangkan sumber stres sama sekali.Untuk semua situasi lain, belajarlah menggunakan alat koping yang membantu meminimalkan dampak negatif dari tekanan pada tekanan darah Anda.Gunakan musik, meditasi, aromaterapi, atau metode lain yang membantu Anda bersantai dan menikmati jeda singkat dari masalah kehidupan.Dengan kombinasi yang tepat antara diet, olahraga, manajemen stres, dan obat -obatan, dimungkinkan untuk menangani peningkatan tekanan darah secara efektif, dan menambah kesenangan selama bertahun -tahun dalam hidup Anda.