Tôi nên làm gì về huyết áp tăng?

Đối phó với huyết áp tăng cao là vô cùng quan trọng nếu bạn muốn tận hưởng sức khỏe và cuộc sống lâu dài.Mặc dù mọi người đều trải qua thời gian ngắn trong đó căng thẳng hoặc tình huống khác có thể dẫn đến huyết áp tạm thời, nhưng việc phát triển một vấn đề liên tục với mức huyết áp không nên được coi là một vấn đề nhỏ.May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để kiểm duyệt số lượng huyết áp và giảm thiểu nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ.Một trong những điều đầu tiên cần làm là nói chuyện với bác sĩ về huyết áp tăng cao của bạn.Một bác sĩ được đào tạo thường sẽ khám phá vấn đề trong khi kiểm tra hoặc thăm văn phòng cho một số đau đớn hoặc đau đớn mà bạn đang gặp phải.Khi các bài đọc huyết áp của bạn được xác định ở ngoài phạm vi an toàn, nói chuyện với bác sĩ về thay đổi lối sống và có thể dùng thuốc theo toa để kiểm soát tình trạng này là rất quan trọng.Luôn luôn trung thực về lối sống của bạn, vì điều này sẽ giúp bác sĩ cung cấp các hướng dẫn cụ thể hơn trong các loại thay đổi phải xảy ra để kiểm soát huyết áp tăng.cấp độ.Nếu bạn hút hoặc sử dụng bất kỳ loại sản phẩm thuốc lá nào, hãy bỏ ngay lập tức.Bác sĩ của bạn có thể cung cấp cho bạn thuốc để giúp giảm thiểu sự thèm ăn và lo lắng thường diễn ra trong những tuần quan trọng đầu tiên đó.Hãy nhớ rằng một khi cơ thể bạn điều chỉnh việc thiếu nicotine, bạn thực sự sẽ bắt đầu cảm thấy mạnh mẽ hơn về thể chất và cảm xúc.Cùng với việc loại bỏ các sản phẩm thuốc lá, thực hiện các bước để cải thiện tình trạng thể chất của bạn cũng sẽ giúp giảm bớt huyết áp tăng cao.Điều này có nghĩa là thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bạn tiêu thụ nhiều thịt nạc, trái cây và rau quả tươi và các loại thực phẩm khác có ít chất béo.Hạn chế caffeine và rượu cũng sẽ giúp với huyết áp của bạn.Bằng cách loại bỏ một số loại thực phẩm và tăng lượng người khác, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết để điều chỉnh huyết áp và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Đối với những người thừa cân, chế độ ăn uống lành mạnh hơn sẽ giúp bạn dễ dàng dùngTắt các bảng dư thừa và giảm số lượng của bạn đáng kể.Don Tiết quên tập thể dục thường xuyên, ít nhất hai đến ba lần mỗi tuần trong ba mươi phút mỗi phiên.Ngay cả các hoạt động như đi bộ ba mươi phút vào buổi tối cũng có thể tạo ra sự khác biệt rất lớn.Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để thiết kế một chương trình tập thể dục phù hợp với mức độ sức khỏe hiện tại của bạn, hãy yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến một chuyên gia có thể đánh giá tình trạng của bạn và giúp bạn bắt đầu với loại kế hoạch phù hợp.Chiến lược cuối cùng để đối phó với huyết áp tăng cao là học cách quản lý căng thẳng.Khi có thể, loại bỏ các nguồn căng thẳng hoàn toàn.Đối với tất cả các tình huống khác, hãy học cách sử dụng các công cụ đối phó giúp giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng đối với huyết áp của bạn.Sử dụng âm nhạc, thiền định, liệu pháp hương liệu hoặc bất kỳ phương pháp nào khác giúp bạn thư giãn và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi ngắn từ các vấn đề cuộc sống.Với sự kết hợp đúng đắn của chế độ ăn uống, tập thể dục, quản lý căng thẳng và thuốc, có thể đối phó với huyết áp tăng hiệu quả và thêm nhiều năm tận hưởng cuộc sống của bạn.