Qu'est-ce que la pleine conscience?

La pleine conscience est la pratique de vivre dans le moment présent et de vivre des choses sans jugement.Cela fait partie du

Noble Highfly Path

que les bouddhistes pratiquent pour travailler vers l'illumination et une partie intégrante de la pratique du Hatha Yoga.La pleine conscience a à la fois une composante mentale et physique et met l'accent sur une connexion corps-esprit.En plus de ses associations spirituelles, la pleine conscience peut être une pratique valable pour ceux qui souhaitent réduire le stress, gérer la douleur ou cultiver la conscience personnedes activités spécifiques telles que Hatha Yoga ou Walking.Le silence et la concentration sur la respiration sont couramment utilisés pour aider à la méditation, mais le praticien peut également réciter un mantra.Une personne cultive la pleine conscience pendant la méditation en apaisant les pensées sur le passé ou l'avenir et à remarquer ce qui se passe dans le corps.L'esprit erre naturellement, mais une personne cultivant la pleine conscience prend note de cette errance, puis ramène l'esprit au présent et à son souffle ou à son mantra.

La pleine conscience peut être pratiquée dans la vie quotidienne, pendant presque toutes les activités.On peut travailler à être sans jugement en remarquant des préjugés ou des associations dans sa propre réflexion et en faisant un effort pour les éliminer.Des sentiments négatifs ou positifs sur les choses externes peuvent être reconnus comme venant de soi-même, plutôt que d'avoir un lien inhérent à la chose externe en question.Au fil du temps, la pleine conscience peut aider une personne à développer la capacité d'être calme ou heureuse à volonté, car le bonheur est reconnu comme venant de l'intérieur de lui-même.

Prendre même quelques minutes de chaque jour pour pratiquer la pleine conscience peut être un grand réducteur de stress.Chaque fois que l'on est obligé d'être encore au cours de la routine quotidienne peut être l'occasion de réfléchir à ses pensées et de prendre note de son corps et des sons, des odeurs, etc. dans le monde extérieur.Les praticiens de la pleine conscience croient que, au fil du temps, une telle réflexion deviendra une seconde nature, libérant la personne de la configuration des modèles de pensée de jugement qu'il a pu construire au fil des ans.