Wat is mindfulness?

Mindfulness is de praktijk om in het huidige moment te leven en dingen te ervaren zonder oordeel.Het maakt deel uit van het nobele achtvoudige pad dat boeddhisten oefenen om te werken aan verlichting en een integraal onderdeel van Hatha Yoga Practice.Mindfulness heeft zowel een mentale als een fysieke component en benadrukt een mind-body-verbinding.Naast zijn spirituele associaties, kan mindfulness een waardevolle praktijk zijn voor degenen die stress willen verminderen, pijn willen beheren of persoonlijk bewustzijn willen cultiveren.

Mindfulness is de focus van veel meditatiepraktijk, waarin een persoon stil kan zitten of zich bezighoudt metSpecifieke activiteiten zoals Hatha Yoga of wandelen.Stilte en focus op de adem worden vaak gebruikt om te helpen bij meditatie, maar de beoefenaar kan ook een mantra reciteren.Een persoon cultiveert mindfulness tijdens meditatie door gedachten over het verleden of de toekomst te kalmeren en op te merken wat er gaande is in het lichaam.Men kan werken om niet-oordelend te zijn door vooroordelen of associaties in het eigen denken op te merken en een poging te doen om ze weg te strippen.Negatieve of positieve gevoelens over externe dingen kunnen worden herkend als uit zichzelf komen, in plaats van een inherente verbinding met het externe ding in kwestie te hebben.Na verloop van tijd kan mindfulness een persoon helpen het vermogen te ontwikkelen om kalm of gelukkig te zijn, omdat geluk wordt erkend als uit jezelf komen.

Het nemen van zelfs een paar minuten van elke dag om mindfulness te oefenen kan een grote stressverminderer zijn.Elke keer dat men gedwongen wordt om nog steeds in de loop van de dagelijkse routine te zijn, kan een kans zijn om na te denken over je gedachten en kennis te nemen van iemands lichaam en van de geluiden, geuren, enzovoort in de externe wereld.Beoefenaars van mindfulness geloven dat in de loop van de tijd dergelijk denken de tweede natuur zal worden, waardoor de persoon wordt bevrijd van de opsluiting van veroordelende denkpatronen die hij of zij in de loop der jaren heeft opgebouwd.