マインドフルネスとは何ですか？

マインドフルネスは、現在の瞬間に生き、判断なしに物事を経験する慣行です。それは、仏教徒が悟りとハタヨガの練習の不可欠な部分に向けて努力することを実践することのの8倍の道の一部です。マインドフルネスには、精神的なコンポーネントと物理的なコンポーネントの両方があり、心身のつながりを強調しています。精神的な関連性に加えて、マインドフルネスは、ストレスを軽減したり、痛みを管理したり、個人的な意識を育てたい人にとっては価値のある実践になります。ハタヨガやウォーキングなどの特定のアクティビティ。静かさと息に焦点を合わせることは、一般的に瞑想を助けるために使用されますが、開業医もマントラを暗唱するかもしれません。人は、過去または未来についての考えを静かにし、身体で何が起こっているのかに気づくことで、瞑想中にマインドフルネスを培います。心は自然にさまようが、マインドフルネスを培う人はこのさまようことに注意し、それから心を現在と彼女の息やマントラにもたらします。偏見や関連性に自分の考え方に気づき、それらを取り除くための努力をすることにより、非判断的であることに取り組むことができます。外部のものについての否定的または肯定的な感情は、問題の外部のものに固有のつながりを持つのではなく、自分から来ると認識される可能性があります。時間が経つにつれて、マインドフルネスは、幸福が自分の内側から来ると認識されているため、人が自由に落ち着くか、自由に幸せになる能力を開発するのに役立ちます。いつでも、日常の中にまだあることを強いられているときはいつでも、自分の考えを振り返り、外の世界での体と音、匂いなどに注意する機会になります。マインドフルネスの実践者は、時間の経過とともに、そのような思考は第二の性質になり、長年にわたって築き上げた判断の思考パターンの監禁から人を解放すると信じています。