Comment puis-je arrêter le ronflement?
La culture populaire est connue pour traiter les ronflements en tant que problème caricatural, peut-être plus ennuyeux pour les non-susses qu'autre chose.Mais les effets cumulatifs du ronflement sévère peuvent être graves en effet.Les côneurs peuvent créer par inadvertance des tensions entre eux et leurs conjoints privés de sommeil.Le ronflement peut également être un signe de conditions plus graves telles que l'apnée du sommeil, le septum dévié (cartilage divisant les narines) ou les amygdales enflammées.De nombreux spécialistes du sommeil relient un ronflement excessif avec l'obésité, ce qui peut également entraîner un certain nombre de problèmes médicaux et sociaux.
L'autodiagnostic du ronflement peut être délicat.La plupart des ronflements ignorent leurs actions pendant le sommeil, donc d'autres peuvent avoir à résoudre le problème directement et avec tact.Une fois qu'un Snorrer prend conscience de la condition, il devrait tomber sur lui pour trouver un remède réalisable.
Un traitement pour le ronflement est de changer de position de sommeil.Si vous dormez exclusivement sur le dos, votre langue peut partiellement bloquer vos voies respiratoires et provoquer une forme de ronflement.Essayez de dormir sur le côté ou l'estomac pendant quelques jours pour voir si votre ronflement est réduit ou éliminé.Si vous ne pouvez absolument pas changer votre position de sommeil, une clinique de sommeil peut être en mesure de fournir un appareil utilisé par les patients atteints d'apnée du sommeil.Un masque facial est installé sur la bouche et le nez car un aliment doux mais régulier d'air maintient les voies respiratoires ouvertes.
Certains ronflements trouvent un soulagement à travers des sprays en vente libre et des bandes respiratoires.Si la cause profonde de votre ronflement est une fermeture involontaire de votre gorge et de votre palais mou, un spray lubrifiant peut être appliqué directement à l'arrière de votre bouche juste avant le coucher.La nature glissante du spray devrait empêcher les bruits désagréables de la friction.D'autres trouvent un soulagement avec l'utilisation de bandes respiratoires adhésives.Certains ronflements sont des causes par des passages nasaux restreints, de sorte que ces bandes externes maintiennent doucement les narines ouvertes pendant le sommeil.
Puisqu'il existe un lien entre un poids excessif et un ronflement excessif, une solution peut être de perdre du poids grâce à l'alimentation et à l'exercice.Même si l'atteinte d'une taille idéale semble impossible, perdre seulement 10 à 20 pour cent de votre poids corporel actuel peut réduire l'intensité et la fréquence des ronflements.
Pour le ronflement sévère qui ne peut pas être traité par des traitements en vente libre ou un changement de style de vie, consultez un spécialiste du sommeil qualifié.Une observation de nuit et un examen médical approfondi peuvent être nécessaires pour trouver la cause profonde de votre état.Beaucoup de côneurs souffrent en fait d'apnée du sommeil, un grave problème médical qui fait que le corps se réveille des centaines de fois par nuit.Si votre schéma de ronflement se compose d'un silence prolongé suivi d'un halètement très fort pour l'air, vous pouvez avoir une forme d'apnée du sommeil.La privation de sommeil peut conduire à un certain nombre d'autres conditions mentales et physiques, alors cherchez un traitement immédiatement.