Hvordan kan jeg slutte å snorke?

Populærkultur har vært kjent for å behandle snorking som lite mer enn et tegneserieproblem, kanskje mer irriterende for ikke-ungerere enn noe annet.Men de kumulative effektene av alvorlig snorking kan faktisk være alvorlige.Snorkere kan utilsiktet skape spenning mellom seg selv og sine søvnmangel ektefeller.Snorking kan også være et tegn på mer alvorlige forhold som søvnapné, avviket septum (brusk som deler neseborene) eller betente mandler.Mange søvnspesialister forbinder overdreven snorking med overvekt, noe som også kan føre til en rekke medisinske og sosiale problemer.

Selvdiagnostisering av snorking kan være vanskelig.De fleste snorkere er uvitende om sine handlinger under søvn, så andre kan være nødt til å løse problemet direkte og taktfast.Når en snorker er klar over tilstanden, skal den falle på ham eller henne å finne et gjennomførbart middel.

En behandling for snorking er å endre soveposisjoner.Hvis du utelukkende sover på ryggen, kan tungen din delvis blokkere luftveien din og forårsake en form for snorking.Prøv å sove på siden eller magen i noen dager for å se om snorkingen din er redusert eller eliminert.Hvis du absolutt ikke kan endre soveposisjonen din, kan en søvnklinikk være i stand til å gi en enhet som brukes av søvnapnépasienter.En ansiktsmaske er montert over munnen og nesen som en skånsom, men jevn forsyning av luft holder luftveien åpen.

Hvis årsaken til snorkingen din er en ufrivillig lukking av halsen og den myke ganen, kan en smørespray påføres direkte på baksiden av munnen rett før sengetid.Sprayens glatte natur skal forhindre ubehagelige lyder fra friksjon.Andre finner lettelse med bruk av limpuste strimler.Noe snorking er årsaker ved begrensede nesepassasjer, så disse ytre stripene holder neseborene åpne under søvn. Siden det er en kobling mellom overdreven vekt og overdreven snorking, kan en løsning være å gå ned i vekt gjennom kosthold og trening.Selv om det å nå en ideell størrelse virker umulig, kan det å miste bare 10 til 20 prosent av din nåværende kroppsvekt redusere intensiteten og hyppigheten av snorking. for alvorlig snorking som ikke kan adresseres ved å overfor kontra-behandlingene eller en livsstilsendring, ta kontakt med en trent søvnspesialist.Observasjon over natten og grundig medisinsk undersøkelse kan være nødvendig for å finne den viktigste årsaken til tilstanden din.Mange snorkere lider faktisk av søvnapné, et alvorlig medisinsk problem som får kroppen til å vekke hundrevis av ganger om natten.Hvis snorkemønsteret ditt består av en utvidet stillhet etterfulgt av et veldig høyt gisp for luft, kan du ha en form for søvnapné.Søvnmangel kan føre til en rekke andre mentale og fysiske forhold, så søk behandling umiddelbart.