Melyek a legjobb tippek a kortizol csökkentésére?

A kortizol egy normál hormon, amelyet a test felszabadít a stressz idején.Ez a hormon felelős azért, amit általában harc vagy repülési ösztönnek neveznek.Krónikus stresszben szenvedő betegeknél a kortizolszint túl magasra válhat, negatív egészségügyi hatásokat eredményezve, például szívbetegség, magas vércukorszint és a testtömeg felesleges.Van néhány hasznos tipp, például a megfelelő mennyiségű alvás és a relaxációs technikák gyakorlása, amelyek elősegíthetik a kortizolszint csökkentését, ezáltal javítva a beteg általános egészségét és jólétét.

A kortizolszint csökkentése nem mindig könnyű feladat, és a maximális eredmény elérése érdekében egyszerre több különféle tippet kell egyszerre felhasználni.A relaxációs technikák, például a meditáció, gyakran jelentős stresszcsökkentést biztosítanak.A jóga sokak számára népszerű választás, mivel elősegíti a test formájának megőrzését, miközben sok ember számára nyugalmat hoz.A test harcának vagy repülési reakciójának növelése mellett az stimulánsok gyakran megakadályozzák az embert abban, hogy megfelelő mennyiségű alvást kapjon.Sok embernek is hasznosnak tartja, hogy minden este egyszerre lefeküdjön.Például az instabil vércukorszint negatív hatással lehet a kortizolszintre.Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet enni, és a cukor- és szénhidrátok magas ételeit mérsékelten kell fogyasztani.A sok víz ivása egy másik fontos tipp, ha a vérben a kortizolszint csökkentésén dolgozik.A kiszáradás nagyon stresszes a testre, tehát a elegendő víz ivása kiszáradást okoz és növeli a stresszt, ezáltal növelve a kortizolszintet.

A testmozgás fontos a test különféle rendszereinek optimális szinten történő működésében.Amikor azonban a kortizolszint csökkentésén dolgozik, az embernek fontolóra kell vennie, hogy egy óránál hosszabb ideig nem dolgozzon ki.A hosszantartó testmozgási rutinok általában csökkentik a test tesztoszteronszintjét, ezáltal növelve a kortizol szintjét a vérben.Néhányan vannak olyan vitaminok, mint például a C vagy B -vitamin komplex.Erre a célra gyakran a kalciumot, a krómot és a magnéziumot is veszik.Fontos, hogy az öngondozási terv megkezdése előtt bármilyen új gyógyszert, beleértve a természetes kiegészítőket is, az orvossal megvitatjuk, mivel egyes vitaminok vagy gyógynövényes kezelések zavarhatják más gyógyszereket vagy egészségi állapotokat.