Melyek a legjobb tippek a hangulati ingadozások ellenőrzéséhez?

A hangulati ingadozások ellenőrzéséhez a legjobb tippek az, ha felismerjük, mi általában a hangulati ingadozásokat okozza, és megpróbálja minimalizálni őket, amennyire csak lehetséges, az életmód megváltoztatásával.Egyes embereknek a mentális betegség, például a depresszió vagy a bipoláris zavar miatt gyakori hangulatváltozások tapasztalhatók, és ezeket néha gyógyszeres kezeléssel, valamint mentális egészségügyi szakemberekkel végzett pszichoterápiával lehet kezelni.Ellenkező esetben a hangulati ingadozások ellenőrzésének egyik legjobb módszere az, hogy megpróbálja egészséges táplálkozást enni, és rengeteg testmozgást végez, hogy megakadályozzák őket, majd próbálj meg mély lélegzetet venni, és nyugodtan maradjanak, ha hangulati lengés történik.

Sokan ezt találjákA hangulati ingadozások ellenőrzése nehezebbé válik, ha az étrendjük gyenge, vagy ha nem kapnak elegendő testmozgást.A cukros, zsíros ételek étkezése depresszió érzésekhez vezethet, és gyors vércukorszintet is okozhatnak, ami gyakran hozzájárul a hangulatváltozásokhoz.Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti az agyat az endorfinok felszabadításában, amelyek hajlamosak megemelni és stabilizálni a hangulatot;A testmozgás nagyszerű módja lehet a stressz enyhítésének és a gőz elengedésének egy frusztráló nap után.Ezenkívül más tényezők, például az alváshiány vagy az alkoholfogyasztás, szintén hozzájárulhatnak a hangulati ingadozásokhoz, ezért ügyeljen arra, hogy rendszeres hat -nyolc órát kapjon, és csökkentse az alkoholt, ha úgy tűnik, hogy ez hatással van.A pillanatban nehezebb lehet.Egyesek úgy találják, hogy a stresszes helyzet felkelése és elhagyása, ha lehetséges, az egyik legjobb módszer, ahelyett, hogy bárki másra csapnánk.A mély lélegzetet és a tízre való számolás szintén elősegítheti a szomorúság vagy a harag érzéseinek elterjedését, vagy akár csak egy pozitív mantrát gondolkodni, hogy egy szomorú vagy nehéz helyzetben átjuthasson.Jó ötlet lehet, hogy idő előtt gondolkodjunk erről a mantráról, és ezt leírjuk valahol, amelyet könnyű megnézni.Mások meghallgathatják a kedvenc zenét, vagy sétálhatnak.Néhányan felfedezhetik, hogy egyszerűen túlzottan fáradtak és túlterheltek, és hosszabb szünetre van szükségük.Ha lehetséges, egy szabadnap vagy akár egy rövid nyaralás jó módja lehet a megújultnak és a munkához való visszatéréshez.Ezenkívül néhány ember úgy találja, hogy a gyógynövény vagy a vitamin -kiegészítők segíthetnek az enyhe hangulati ingadozások stabilizálásában;Ez olyasmi, amit meg lehet vitatni orvossal vagy táplálkozási szakemberrel.