Apa tips terbaik untuk mengendalikan ayunan suasana hati?

Kiat terbaik untuk mengendalikan perubahan suasana hati adalah mengenali apa yang cenderung menyebabkan perubahan suasana hati di tempat pertama dan mencoba meminimalkannya sebanyak mungkin dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.Beberapa orang sering mengalami perubahan suasana hati karena penyakit mental seperti depresi atau gangguan bipolar, dan ini kadang -kadang dapat dikelola melalui obat serta psikoterapi dengan profesional kesehatan mental.Kalau tidak, salah satu metode terbaik untuk mengendalikan ayunan suasana hati adalah mencoba makan makanan yang sehat dan mendapatkan banyak olahraga untuk mencegahnya, dan kemudian mencoba mengambil napas dalam -dalam dan tetap tenang jika suasana hati terjadi.

Banyak orang menemukan ituMengontrol ayunan suasana hati menjadi lebih sulit jika diet mereka buruk atau jika mereka tidak cukup berolahraga.Makan makanan manis dan berlemak dapat menyebabkan perasaan depresi, dan mereka juga dapat menyebabkan ayunan cepat gula darah yang sering berkontribusi pada perubahan suasana hati.Selain itu, berolahraga secara teratur membantu otak untuk melepaskan endorfin, yang cenderung meningkat dan membantu menstabilkan suasana hati;Olahraga juga bisa menjadi cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan melepaskan uap setelah hari yang membuat frustrasi.Selain itu, faktor -faktor lain seperti kurangnya tidur atau penyalahgunaan alkohol juga dapat berkontribusi pada perubahan suasana hati, jadi pastikan untuk mendapatkan enam hingga delapan jam reguler dan mengurangi alkohol jika tampaknya memiliki efek.

Mengontrol ayunan suasana hatiPada saat ini bisa lebih sulit.Beberapa orang menemukan bahwa bangun dan meninggalkan situasi yang membuat stres jika memungkinkan adalah salah satu cara terbaik, daripada memukul orang lain.Mengambil napas dalam -dalam dan menghitung sepuluh juga dapat membantu meredakan perasaan sedih atau marah, atau bahkan hanya mencoba memikirkan mantra positif untuk melewati situasi yang menyedihkan atau sulit.Mungkin ide yang baik untuk memikirkan mantra ini sebelumnya, dan tetap tertulis di suatu tempat yang mudah dilihat dengan cepat.Orang lain dapat mendengarkan musik favorit atau berjalan -jalan.

Terkadang, istirahat yang lebih lama diperlukan untuk mengendalikan perubahan suasana hati.Beberapa mungkin menemukan bahwa mereka hanya lelah dan terlalu banyak bekerja, dan perlu istirahat lebih lama.Jika memungkinkan, hari libur kerja atau bahkan liburan singkat bisa menjadi cara yang baik untuk merasa diremajakan dan siap untuk kembali bekerja.Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa suplemen herbal atau vitamin dapat membantu menstabilkan perubahan suasana hati yang ringan;Ini adalah sesuatu yang dapat dibahas dengan dokter atau ahli gizi.