Bagaimana cara mengatasi rasa malu saya?

Rasa malu adalah suatu syarat yang menimpa orang -orang dari segala usia dan dalam semua lapisan masyarakat.Dalam beberapa kasus, kecemasan yang disebabkan oleh fobia sosial seperti ini bisa sangat parah sehingga membuat menjalani hidup normal hampir mustahil.Untungnya, ada cara untuk memerangi rasa malu dan melewati pendekatan pemalu dalam kehidupan.Berikut adalah beberapa saran untuk mengendalikan dan akhirnya mengatasi rasa malu.

Bukan hal yang tidak biasa bagi anak -anak dan orang dewasa untuk mengalami rasa malu ketika dihadapkan dengan situasi sosial yang tidak nyaman.Misalnya, seorang anak mungkin malu ketika menghadiri sekolah baru di mana ia tidak memiliki teman atau kenalan.Tidak yakin kemampuan untuk menjalin pertemanan baru, rasa malu bertindak sebagai lapisan pelindung yang mencegah rasa malu.Orang dewasa mungkin merasa malu ketika dipanggil untuk memberikan semacam layanan atau fungsi dalam lingkungan publik, seperti berbicara di hadapan sekelompok besar orang.

Salah satu cara termudah untuk memerangi rasa malu jenis ini adalah dengan mengembangkan keterampilan yang dapat digunakan dalam pengaturan tersebut.Ketika individu mulai merasa lebih kompeten untuk menangani tuntutan situasi, rasa malu mulai memudar dan kesempatan untuk keberhasilan integrasi ke dalam iklim sosial menjadi mungkin.

Orang lain merasa sulit untuk berhubungan dengan orang lain, bahkan di dalamrumah mereka sendiri.Karena mereka tidak memiliki kepercayaan diri untuk membuka diri untuk berinteraksi dengan orang lain, penting untuk memulai proses secara perlahan.Sebagai contoh, alih -alih mengadakan pesta dengan sejumlah besar kenalan, mulailah dengan menjadi tuan rumah perselingkuhan yang lebih intim di rumah dengan sekelompok orang terpilih yang memiliki beberapa hobi atau minat serupa dengan individu tersebut.Ketika keterampilan sosial dikembangkan dalam lingkungan yang aman, sifat introvert dari rasa malu akan mulai memudar.Secara bertahap tambahkan lebih banyak kenalan ke acara rumah, kemudian mulai menggabungkan kunjungan dengan teman dan kerabat tepercaya ini ke tempat lain.Perlahan, rasa malu akan mulai memudar ke latar belakang.

Dalam beberapa kasus, rasa malu akan berdurasi panjang dan sangat berlindung dalam kepribadian individu.Perhatian yang lembut oleh orang -orang terkasih yang tepercaya mungkin tidak cukup untuk mengatasi ketakutan berada di sekitar orang lain.Jika itu masalahnya, maka konseling profesional sering kali dapat menjadi kunci untuk mengidentifikasi akar penyebab rasa malu, memeriksanya, dan secara bertahap meredakan asal -usul kondisi tersebut.Meskipun ini bukan proses yang sering bekerja dalam waktu singkat, banyak orang dapat memanfaatkan terapi secara efektif, dan mulai membuat perubahan positif dalam cara mereka memandang diri dan dunia di sekitar mereka.