Apa posisi meditasi yang berbeda?

Meditasi adalah praktik kuno yang benar -benar mencakup banyak disiplin ilmu yang berbeda, dari gerakan cairan Tai Chi hingga pose Buddhisme Zen yang masih.Ada ratusan kemungkinan posisi meditasi tergantung pada jenis meditasi yang dilakukan dan tingkat keterampilan peserta.Namun, yang paling umum adalah lotus, setengah-lotus, posisi kursi, dan posisi berlutut.

Posisi lotus adalah salah satu posisi meditasi paling populer.Ini dilakukan dengan membawa setiap kaki, dimulai dengan yang tepat, naik ke posisi bersila, dengan kaki bertumpu di paha yang berlawanan.Sol kaki harus menghadap ke atas, dan tangan harus beristirahat menghadap ke atas di atas lutut dengan ibu jari dan jari pointer membentuk lingkaran.Posisi ini dikatakan merangsang tulang belakang dan kemudahan rasa sakit yang terkait dengan saraf skiatik terkompresi.Mungkin perlu beberapa latihan untuk menjadi cukup fleksibel untuk melakukan posisi lotus, dan mereka memiliki kesulitan mungkin memiliki keberuntungan yang lebih baik dengan setengah-lotus.

Seperti posisi lotus, posisi meditasi setengah-losa dilakukan dengan melipat kaki ke dalam ke posisi kaki semi-bersilang.Berbeda dengan pose teratai, hanya satu kaki yang bertumpu pada paha yang berlawanan.Kaki yang lain terselip di bawah sehingga tumit berada di bawah paha di sisi yang berlawanan dari tubuh.Tangan harus ditempatkan pada posisi yang sama seperti dalam pose lotus.Mereka yang memiliki cedera lutut atau pergelangan kaki tidak boleh melakukan lotus dan posisi meditasi setengah-lotus tanpa terlebih dahulu berbicara kepada dokter.

Posisi kursi mungkin lebih mudah bagi mereka yang tidak dapat melakukan teratai atau posisi meditasi setengah-lotus karena cedera atau kurangnya fleksibilitas.Ini dilakukan dengan duduk di kursi yang didukung lurus dengan kaki rata di lantai.Tangan dipegang dalam posisi yang bergantung ringan di dekat perut dengan telapak tangan menghadap ke atas dan ibu jari membentuk oval.Kunci untuk melakukan pose ini dengan sukses adalah menjaga punggung bagian atas tetap lurus sementara punggung bawah sedikit melengkung untuk menghindari penempatan tekanan di pangkal tulang belakang.

Posisi berlutut, atau seiza, melibatkan berlutut dengan bokong baik beristirahat di kaki atau di atas handuk atau bantal yang diletakkan di atas pergelangan kaki.Jika berlutut di permukaan yang keras, yang terbaik adalah menempatkan bantal di bawah lutut Anda untuk dukungan dan perlindungan.Seperti halnya posisi meditasi lainnya, menjaga punggung atas Anda tetap lurus sambil memungkinkan punggung bawah untuk mengikuti kurva alaminya adalah salah satu aspek terpenting.

Mereka yang memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya, terutama yang mempengaruhi sistem muskuloskeletal atau peredaran darah harus memeriksa dengan dokter sebelum mencoba sebagian besar posisi meditasi.Bagi mereka yang tidak merasa nyaman melakukan posisi meditasi yang lebih populer atau tidak dapat melakukannya karena cedera, meletakkan datar di bagian belakang adalah pilihan lain.Meditasi adalah aktivitas pribadi yang sangat mudah beradaptasi, dan kunci utama adalah menemukan pose yang mempromosikan relaksasi, bahkan jika pose itu tidak dianggap sebagai salah satu posisi meditasi tradisional.