Các vị trí thiền khác nhau là gì?

Thiền là một thực hành cổ xưa thực sự bao gồm nhiều ngành khác nhau, từ các chuyển động chất lỏng của Tai Chi đến những tư thế tĩnh lặng của Phật giáo Thiền.Có hàng trăm vị trí thiền có thể tùy thuộc vào loại thiền được thực hiện và mức độ kỹ năng của người tham gia.Tuy nhiên, phổ biến nhất là hoa sen, nửa-LOTUS, vị trí ghế và vị trí quỳ.Vị trí Lotus là một trong những vị trí thiền phổ biến nhất.Nó được thực hiện bằng cách đưa mỗi chân, bắt đầu với một chân phải, lên một vị trí chéo, với bàn chân nằm ở đùi đối diện.Đế của bàn chân phải hướng lên trên, và bàn tay nên nằm úp lên trên đầu gối bằng ngón tay cái và ngón trỏ tạo thành một vòng tròn.Vị trí này được cho là kích thích cột sống và dễ dàng đau liên quan đến một dây thần kinh tọa.Có thể mất một số thực hành để trở nên đủ linh hoạt để thực hiện vị trí Lotus và những điều đó gặp khó khăn có thể gặp may mắn hơn với nửa-LOTUS.Giống như vị trí Lotus, vị trí thiền nửa-LOTUS được thực hiện bằng cách gấp hai chân vào trong vị trí chân bán chéo.Tuy nhiên, không giống như tư thế Lotus, chỉ có một chân nằm trên đùi đối diện.Bàn chân còn lại nằm dưới để gót chân nằm dưới đùi ở phía đối diện của cơ thể.Bàn tay nên được đặt ở vị trí giống như trong tư thế Lotus.Những người bị chấn thương đầu gối hoặc mắt cá chân không nên thực hiện các vị trí thiền sen và nửa-LOTUS mà không nói chuyện với bác sĩ đầu tiên.Vị trí ghế có thể dễ dàng hơn đối với những người không thể thực hiện các vị trí thiền sen hoặc nửa-LOTUS do chấn thương hoặc thiếu tính linh hoạt.Nó được thực hiện bằng cách ngồi trên một chiếc ghế thẳng với đôi chân phẳng trên sàn nhà.Bàn tay được giữ ở một vị trí kẹp nhẹ gần bụng với lòng bàn tay hướng lên trên và ngón tay cái tạo thành một hình bầu dục.Chìa khóa để thực hiện tư thế này thành công là giữ cho lưng trên thẳng trong khi các đường cong lưng dưới một chút để tránh đặt áp lực lên đáy cột sống.Vị trí quỳ, hoặc seiza, vị trí liên quan đến việc quỳ với mông nằm trên bàn chân hoặc trên một chiếc khăn lăn hoặc gối đặt trên mắt cá chân.Nếu quỳ trên một bề mặt cứng, tốt nhất là đặt một cái đệm bên dưới đầu gối của bạn để hỗ trợ và bảo vệ.Cũng như các vị trí thiền khác, giữ cho lưng trên của bạn thẳng trong khi cho phép lưng dưới của bạn đi theo đường cong tự nhiên của nó là một trong những khía cạnh quan trọng nhất.Những người có điều kiện y tế có từ trước, đặc biệt là những người ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương hoặc hệ thống tuần hoàn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi thử hầu hết các vị trí thiền định.Đối với những người không cảm thấy thoải mái khi thực hiện bất kỳ vị trí thiền phổ biến nào hơn hoặc không thể thực hiện chúng do chấn thương, nằm xuống trên lưng là một lựa chọn khác.Thiền là một hoạt động cá nhân, dễ thích nghi cao và chìa khóa chính là tìm một tư thế thúc đẩy thư giãn, ngay cả khi tư thế đó không được coi là một trong những vị trí thiền truyền thống.