Apa manfaat quercetin?

Quercetin adalah pigmen phytochemical yang secara alami ditemukan dalam teh, kulit apel, anggur merah, bawang merah dan banyak beri.Ini adalah anti-inflamasi dan antihistamin alami yang kuat.Dipercayai bahwa kadar antioksidan spesifik quercetin berpotensi dapat mengobati berbagai kondisi dan gangguan, termasuk radang sendi, penyakit jantung, kecemasan, depresi dan kelelahan.Bahkan mungkin meningkatkan fungsi paru -paru yang buruk yang ada pada pasien dengan asma dan emfisema, dan penelitian telah dilakukan pada kemungkinan peran quercetin dalam pencegahan kanker.

Sebuah studi bersama di Universitas Clemson dan Universitas Carolina Selatan menunjukkan bahwa quercetin mungkinSebenarnya menangkal flu, terutama pada mereka yang telah berpartisipasi dalam beberapa hari latihan melelahkan dan kemungkinan akan lebih rentan untuk menangkap virus flu.Sebuah studi serupa, juga di Carolina Selatan, menemukan bahwa kapasitas aerobik dan daya tahan olahraga umum meningkat setelah mengonsumsi quercetin selama satu minggu tetapi kemudian menurun ketika plasebo mengganti suplemen dan manfaat quercetin yang sebenarnya diambil.Ditambahkan ke banyak minuman energi dan suplemen herbal, quercetin telah menjadi tambahan populer untuk diet atlet dan olahraga berat, yang manfaatnya quercetin termasuk kemampuan untuk melawan kelelahan dan meningkatkan suasana hati.

Selain kesehatan dan olahraga, bidang -bidang dariKecantikan dan penuaan telah dipengaruhi oleh potensi fitokimia yang tampaknya kuat ini.Quercetin meningkatkan kesehatan body collagen, yang diperlukan untuk kulit muda dan pemeliharaan organ.Karena alasan ini, ini juga telah disebut-sebut sebagai zat anti-penuaan yang kuat, dan muncul dalam krim anti-kerut dan produk perawatan kulit lainnya.

Quercetin, bila direkomendasikan sebagai suplemen oral, tersedia dalam bentuk tablet dan bubuk.Sebagian besar praktisi kesehatan menyarankan untuk mengambil tablet yang dilapisi yang diklasifikasikan sebagai "diaktifkan."Ini memungkinkan tubuh untuk menyerap zat dan menerima semua manfaat quercetin.

Saat mengonsumsi quercetin untuk bantuan alergi seperti demam dan alergi musiman, gatal atau gatal -gatal, mungkin membutuhkan enam hingga delapan minggu dari dosis 500 miligram harian sebelumnya setiap hari sebelumnyaManfaat quercetin dicatat.Namun, seperti biasa, bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai suplementasi semua jenis vitamin, ramuan atau jenis nutrisi lainnya.Meskipun efek samping quercetin relatif tidak diketahui dan ibu menyusui dianggap aman dari efek samping apa pun, wanita hamil tidak boleh mengambil quercetin kecuali di bawah arahan dokter.