Apa manfaat meditasi untuk rasa sakit?

Banyak tradisi spiritual mengandalkan meditasi untuk menghilangkan rasa sakit selama berabad -abad, dan studi ilmiah baru -baru ini menunjukkan bahwa praktik ini tampaknya benar -benar berhasil.Baik pemindaian otak dan pengalaman orang yang dilaporkan menunjukkan bahwa persepsi rasa sakit secara signifikan diubah oleh praktik meditasi tertentu, umumnya mengurangi perasaan nyeri secara keseluruhan ke tingkat yang menyaingi beberapa obat penghilang rasa sakit terkuat.Para ilmuwan masih agak tidak jelas tentang alasan mengapa meditasi untuk menghilangkan rasa sakit efektif, dan ada teori yang sedikit berbeda di komunitas spiritual dan ilmiah.Beberapa orang masih agak skeptis tentang hasil yang dilaporkan karena metode yang digunakan dalam tes laboratorium, sementara yang lain berpikir bahwa meditasi mungkin sebenarnya bahkan lebih efektif pada jenis rasa sakit kronis tertentu dalam situasi kehidupan nyata.

Secara umum, ketika orang mencoba menggunakan meditasi untuk menghilangkan rasa sakit, teknik -teknik ini berputar di sekitar fokus pada pernapasan, atau merenungkan konsep -konsep tertentu.Dengan berfokus dan bersantai, orang sering dapat membiarkan pikiran mereka terwujud dan menghilang tanpa benar -benar membuat penilaian emosional.Keadaan mental yang diciptakan oleh kegiatan ini tampaknya menghasilkan efek tertentu dalam tubuh dan pikiran, beberapa di antaranya tampaknya membantu orang dengan menghilangkan rasa sakit.

Beberapa orang percaya bahwa aktivitas meditasi melepaskan endorfin tertentu dalam tubuh yang membantu mengurangi rasa sakit.Yang lain berpikir bahwa efektivitas utama dari metode ini berasal dari cara orang merasa emosional tentang rasa sakit mereka dan sangat sedikit hubungannya dengan aspek fisiologis.Untuk waktu yang lama, para ilmuwan sebagian besar cenderung setuju dengan kelompok kedua dan merasa bahwa efektivitas meditasi mungkin hanya masalah persepsi, tetapi beberapa informasi terbaru, khususnya sebuah studi oleh seorang ahli bernama Fadel Zeidan dari Wake Forest University, telah menyebabkan beberapa ahliuntuk mempertimbangkan kembali.

Menurut penelitian ini, tidak hanya orang melaporkan pengurangan rasa sakit yang signifikan setelah melakukan meditasi, tetapi pemindaian otak tampaknya menunjukkan bahwa aktivitas di pusat nyeri otak menurun ke tingkat yang signifikan.Dalam tes, orang memiliki pengurangan rasa sakit yang terlihat dengan hanya pelatihan minimal dalam meditasi, yang bertentangan dengan beberapa ide sebelumnya bahwa pelatihan berbulan -bulan akan diperlukan sebelum meditasi dapat membantu rasa sakit.Jumlah pengurangan rasa sakit adalah peningkatan yang signifikan atas apa yang secara umum dialami orang saat menggunakan morfin dalam keadaan yang sama, yang umumnya mengejutkan para peneliti.

Beberapa skeptis mempertanyakan kredibilitas beberapa tes lab karena mereka tidak percaya rasa sakit yang digunakan dalam tes mdash;dihasilkan melalui tingkat panas mdash yang agak tidak nyaman;cukup signifikan.Para ahli ini percaya bahwa efektivitas meditasi untuk menghilangkan rasa sakit mungkin jauh lebih tidak terlihat dalam keadaan lain atau dalam situasi di mana seseorang harus berurusan dengan rasa sakit kronis setiap hari.Yang lain berpikir bahwa meditasi mungkin bahkan lebih efektif untuk nyeri kronis dalam kehidupan nyata daripada di tes laboratorium, terutama untuk rasa sakit yang tidak dapat diobati dengan mudah dengan obat -obatan.