Những lợi ích của thiền cho đau là gì?

Nhiều truyền thống tâm linh đã dựa vào thiền định để giảm đau trong suốt nhiều thế kỷ, và các nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng thực tế này dường như thực sự hoạt động.Cả quét não và con người đều báo cáo kinh nghiệm cho thấy rằng nhận thức về cơn đau của cơ thể đều thay đổi đáng kể bởi các thực hành thiền định nhất định, thường làm giảm cảm giác đau chung ở một mức độ nào đó đối với một số loại thuốc giảm đau mạnh nhất.Các nhà khoa học vẫn có phần không rõ ràng về lý do tại sao thiền định để giảm đau có hiệu quả, và có một chút lý thuyết khác nhau trong cả cộng đồng tâm linh và khoa học.Một số người vẫn còn hơi hoài nghi về kết quả được báo cáo vì các phương pháp được sử dụng trong các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, trong khi những người khác nghĩ rằng thiền thực sự có thể hiệu quả hơn đối với các loại đau mãn tính trong các tình huống thực tế.Nói chung, khi mọi người cố gắng sử dụng thiền định để giảm đau, các kỹ thuật xoay quanh việc tập trung vào hơi thở hoặc suy ngẫm về một số khái niệm nhất định.Bằng cách tập trung và thư giãn, mọi người thường có thể để cho suy nghĩ của họ thể hiện và biến mất mà không thực sự đưa ra bất kỳ phán xét tình cảm nào.Trạng thái tinh thần được tạo ra bởi hoạt động này dường như tạo ra những ảnh hưởng nhất định trong cơ thể và tâm trí, một số trong đó dường như giúp mọi người giảm đau.Một số người tin rằng hoạt động thiền định giải phóng một số endorphin trong cơ thể giúp giảm đau.Những người khác nghĩ rằng hiệu quả chính của phương pháp đến từ cách mọi người cảm thấy cảm xúc về nỗi đau của họ và rất ít liên quan đến các khía cạnh sinh lý.Trong một thời gian dài, các nhà khoa học hầu hết có xu hướng đồng ý với nhóm thứ hai và cảm thấy rằng hiệu quả thiền định có lẽ chỉ là một câu hỏi về nhận thức, nhưng một số thông tin gần đây, đặc biệt là một nghiên cứu của một chuyên gia tên là Fadel Zeidan từ Đại học Wake Forest, đã gây ra một số chuyên giaxem xét lại.Theo nghiên cứu, mọi người không chỉ báo cáo giảm đau đáng kể sau khi thực hiện thiền định, mà quét não dường như cho thấy hoạt động trong các trung tâm đau não giảm xuống một mức độ đáng kể.Trong các bài kiểm tra, mọi người đã giảm đau đáng chú ý chỉ với một khóa đào tạo tối thiểu về thiền định, điều này mâu thuẫn với một số ý tưởng trước đó rằng nhiều tháng đào tạo sẽ được yêu cầu trước khi thiền có thể hữu ích cho đau.Lượng giảm đau là một sự cải thiện đáng kể so với những gì mọi người thường trải qua khi sử dụng morphine trong những trường hợp tương tự, thường làm các nhà nghiên cứu làm ngạc nhiên.Một số người hoài nghi đặt câu hỏi về độ tin cậy của một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm vì họ không tin rằng nỗi đau được sử dụng trong các bài kiểm tra mdash;được tạo ra thông qua một mức độ nhiệt mdash không thoải mái nhẹ;là đủ quan trọng.Các chuyên gia này tin rằng hiệu quả của thiền định để giảm đau có thể ít đáng chú ý hơn trong các trường hợp khác hoặc trong các tình huống mà ai đó phải đối phó với cơn đau mãn tính hàng ngày.Những người khác nghĩ rằng thiền có thể còn hiệu quả hơn đối với cơn đau mãn tính trong cuộc sống thực hơn so với các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm, đặc biệt là vì đau có thể được điều trị dễ dàng bằng thuốc.