Apa cara terbaik untuk meningkatkan fungsi ginjal?

Ginjal melakukan banyak tugas penting yang membuat manusia tetap sehat.Mereka menyaring darah untuk menghilangkan limbah, menghasilkan urin, dan mengendalikan tekanan darah.Ginjal juga mengatur sejumlah vitamin dan hormon yang meningkatkan tulang, jaringan, dan kesehatan organ.Sangat penting untuk menjaga agar ginjal dalam urutan kerja yang tepat untuk menangkal penyakit ginjal dan mencegah banyak masalah kesehatan terkait.Ada banyak cara berbeda untuk meningkatkan dan melestarikan fungsi ginjal, seperti berolahraga secara teratur, mengikuti pedoman makanan yang ditetapkan oleh dokter, dan membatasi penggunaan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas dan meresepkan.

Membuat perubahan gaya hidup sederhana dapat secara signifikan meningkatkan fungsi ginjal ginjaldan kesehatan secara keseluruhan.Dengan berolahraga secara teratur, berhenti merokok, dan mempertahankan pola tidur yang konsisten, ginjal mampu mengatur hormon dan vitamin dalam darah.Orang yang berolahraga minum banyak air, dan menghindari merokok cenderung mengalami tekanan darah tinggi, penyebab utama penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal.Mendapatkan tidur yang cukup membantu mengurangi tingkat stres dan menstabilkan sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fungsi ginjal adalah dengan mempertahankan makanan yang sehat, seperti yang disarankan oleh dokter atau ahli gizi berlisensi.Tubuh individu memiliki kebutuhan makanan yang berbeda, sehingga perjalanan ke dokter penting untuk menentukan makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dihindari.Dalam kebanyakan kasus, dokter menyarankan agar orang yang berisiko mengalami masalah ginjal mempertahankan diet yang rendah gula, garam, dan kalium.Terlalu banyak garam dan kalium menempatkan ketegangan pada ginjal, mempengaruhi kemampuan mereka untuk menyaring bahan limbah.Banyak dokter mendorong orang untuk makan banyak buah, sayuran, biji -bijian, dan kacang -kacangan, sambil menghindari camilan manis yang dapat menyebabkan diabetes dan akhirnya penyakit ginjal.Setiap hari, sambil menghindari kafein dan alkohol dalam jumlah berlebihan.Jus cranberry membantu membersihkan ginjal, kandung kemih, dan saluran kemih dengan membuang bakteri berbahaya.Alkohol dan minuman berkafein seperti soda dehidrasi tubuh dan meningkatkan risiko mengembangkan tekanan darah tinggi.

Akhirnya, orang dapat meningkatkan fungsi ginjal dengan menurunkan asupan obat penghilang rasa sakit, termasuk aspirin, ibuprofen, dan acetaminophen.Sebagian besar dokter sepakat bahwa menggunakan obat penghilang rasa sakit secukupnya tidak mempengaruhi fungsi ginjal pada individu yang sehat, meskipun dosis besar atau penggunaan sehari -hari dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diubah.Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, karena mereka membatasi enzim yang memungkinkan darah mengalir dengan benar melalui ginjal.