Apa itu termometer kemarahan?

Termometer kemarahan adalah alat yang dapat digunakan orang untuk mengelola kemarahan dan menerapkan kiat koping.Ini dapat digunakan dengan orang -orang dari segala usia, termasuk anak -anak dan orang dewasa dengan kondisi kesehatan mental yang serius.Paling umum, ini diterapkan pada anak -anak dengan masalah perilaku dan merupakan bagian dari program konseling yang lebih besar yang dirancang untuk membantu anak -anak menangani emosi mereka secara produktif.Ini juga dapat menjadi bagian dari konseling manajemen kemarahan untuk orang dewasa.

Alat ini terdiri dari representasi visual dari termometer yang dapat digunakan orang untuk mengidentifikasi betapa marahnya mereka.Ini dapat berkisar melalui opsi seperti merasa tenang, jengkel, kesal, marah, dan marah.Kata -kata yang berbeda dapat digunakan, dan beberapa termasuk daftar istilah untuk menggambarkan tingkat kemarahan yang berbeda untuk memungkinkan pasien untuk sepenuhnya menggambarkan emosi.

Salah satu penggunaan termometer kemarahan dapat mengidentifikasi situasi yang membuat pasien marah dan menentukan cara meredakanmereka.Seorang anak mungkin mengungkapkan gangguan atau frustrasi ketika mainan digunakan oleh orang lain, misalnya.Terapis dapat bekerja dengan klien untuk membahas situasi yang berbeda yang menyebabkan kemarahan dan bagaimana menghadapinya secara produktif.Misalnya, anak dalam contoh di atas dapat dengan sopan meminta untuk bermain dengan mainan itu, atau dapat menemukan kegiatan lain untuk dikerjakan sambil menunggu.

juga dapat digunakan untuk menilai respons terhadap situasi setelah fakta.Ini bisa sangat berguna dengan anak -anak yang mungkin malu mengekspresikan perasaan mereka.Mereka dapat menggunakan termometer kemarahan untuk secara visual mewakili tingkat kesal mereka tentang suatu situasi, dan mereka dapat menulis, atau berbicara dengan orang dewasa, tentang apa yang secara khusus membuat mereka marah.Menyaring tingkat emosi dan respons dapat membantu anak mengidentifikasi keterampilan koping untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan.Alat -alat seperti termometer kemarahan juga dapat membantu orang mencari tahu apa yang mereka butuhkan untuk menerima resolusi yang memuaskan untuk suatu situasi.

Klien mungkin diminta untuk menjaga jurnal suasana hati, menggambarkan suasana hati mereka sepanjang hari untuk jangka waktu tertentu.Jurnal dapat mencakup termometer kemarahan sebagai steno untuk membahas suasana hati, dan klien juga dapat menjelaskan mengapa perasaan marah muncul, dan tindakan apa yang diambil untuk menghadapinya.Seseorang dengan masalah kemarahan di tempat kerja, misalnya, mungkin mengungkapkan frustrasi dengan rekan kerja yang lambat untuk mendapatkan konsep, dan bisa menyelesaikannya dengan meminta rekan kerja pasien untuk membantu.