Apa itu energi anaerob?

Energi anaerob adalah energi yang dihasilkan oleh glikolisis dan fermentasi asam laktat dalam tubuh.Anaerob berarti tanpa udara, dan kontras dengan energi aerob, yang berasal dari oksigen.Jenis latihan tertentu, yang disebut latihan anaerob, membantu tubuh untuk memulai metabolisme anaerob.Latihan anaerob membantu membangun massa dan kinerja otot, sementara latihan aerobik membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan mengelola berat badan.Latihan anaerob sangat intens, tetapi hanya dilakukan selama maksimal dua menit, pada titik mana produksi energi anaerob berada pada puncaknya.

Fermentasi asam laktat menghasilkan energi anaerob dengan mengubah gula seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa menjadi energi seluler, menciptakan gulaAsam laktat sebagai produk sampingan.Proses ini, yang disebut glikolisis, menciptakan adenosine triphosphate (ATP), molekul yang mengangkut energi kimia di dalam sel, dan piruvat, asam organik yang menjadi asam laktat tanpa adanya oksigen.Asam laktat membantu menjaga produksi energi, tetapi pada akhirnya harus dihilangkan oleh tubuh, karena asam laktat berlebih berkontribusi pada asidosis laktat dan nyeri otot.

dalam asidosis laktat, pH darah turun, menyebabkan darah menjadi asam.Asam laktat dapat dikonversi kembali menjadi piruvat melalui oksidasi dalam siklus Krebs, atau dapat dikonversi menjadi glukosa di hati melalui siklus cori.Glukosa yang diciptakan oleh siklus Cori hanya akan mengalami glikolisis lagi, sehingga penting bagi tubuh untuk mendapatkan oksigen yang memadai untuk mencegah asidosis laktat.Karena tubuh akhirnya membutuhkan oksigen untuk mempertahankan metabolisme yang sehat dan mencegah penumpukan asam laktat, latihan anaerob hanya dapat dilakukan dalam spurt singkat.

Tingkat intensitas olahraga di mana asam laktat mulai menumpuk dalam darah, menandai batas anaerobikProduksi energi, dan karenanya latihan yang efisien, dikenal sebagai ambang laktat (LT) atau ambang batas anaerob (AT).Seseorang dapat ditingkatkan dengan olahraga teratur.Secara umum dianggap antara 90 hingga 95 persen dari detak jantung maksimum orang, sementara latihan aerobik dilakukan pada sekitar 70 hingga 80 persen dari detak jantung maksimum.Dalam pelatihan interval, seseorang berolahraga di atas LT untuk waktu yang singkat untuk menghasilkan energi anaerob dan membangun otot, kemudian berolahraga pada tingkat yang lebih rendah untuk memulihkan dan mengoksigenasi tubuh, kemudian mengulangi prosesnya.