Ano ang enerhiya ng anaerobic?

Ang anaerobic energy ay enerhiya na ginawa ng glycolysis at lactic acid fermentation sa katawan.Ang anaerobic ay nangangahulugang walang hangin, at ito ay kaibahan ng aerobic energy, na nagmula sa oxygen.Ang ilang mga uri ng ehersisyo, na tinatawag na anaerobic ehersisyo, ay tumutulong sa katawan upang simulan ang anaerobic metabolism.Ang anaerobic ehersisyo ay tumutulong sa pagbuo ng masa at pagganap ng kalamnan, habang ang aerobic ehersisyo ay tumutulong na palakasin ang cardiovascular system at pamahalaan ang timbang.Ang mga pagsasanay sa anaerobic ay matindi, ngunit gumanap lamang ng isang maximum na dalawang minuto, kung saan ang anaerobic na paggawa ng enerhiya ay nasa rurok nito.lactic acid bilang isang byproduct.Ang prosesong ito, na tinatawag na glycolysis, ay lumilikha ng adenosine triphosphate (ATP), isang molekula na naghahatid ng enerhiya ng kemikal sa loob ng mga cell, at pyruvate, isang organikong acid na nagiging lactic acid sa kawalan ng oxygen.Ang lactic acid ay tumutulong na mapanatili ang paggawa ng enerhiya, ngunit sa huli dapat itong alisin ng katawan, dahil ang labis na lactic acid ay nag -aambag sa lactic acidosis at kalamnan na sakit.

Sa lactic acidosis, ang pH ng dugo ay bumaba, na nagiging sanhi ng dugo na maging acidic.Ang lactic acid ay maaaring ma -convert pabalik sa pyruvate sa pamamagitan ng oksihenasyon sa siklo ng Krebs, o maaari itong ma -convert sa glucose sa atay sa pamamagitan ng cori cycle.Ang glucose na nilikha ng siklo ng CORI ay muling sumailalim sa glycolysis, kaya mahalaga para sa katawan na makakuha ng sapat na oxygen upang maiwasan ang lactic acidosis.Dahil ang katawan sa kalaunan ay nangangailangan ng oxygen upang mapanatili ang isang malusog na metabolismo at maiwasan ang lactic acid buildup, ang anaerobic ehersisyo ay maaari lamang isagawa sa mga maikling spurts.Ang paggawa ng enerhiya, at samakatuwid ng mahusay na ehersisyo, ay kilala bilang lactate threshold (LT) o anaerobic threshold (AT).Ang isang tao lt ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo.Karaniwang itinuturing na nasa pagitan ng 90 hanggang 95 porsyento ng isang taong maximum na rate ng puso, habang ang aerobic ehersisyo ay isinasagawa sa halos 70 hanggang 80 porsyento ng maximum na rate ng puso.Sa pagsasanay sa agwat, ang isang tao ay nagsasanay sa itaas ng LT para sa isang maikling panahon upang makabuo ng anaerobic energy at bumuo ng mga kalamnan, pagkatapos ay mag -ehersisyo sa isang mas mababang rate upang mabawi at oxygenate ang katawan, pagkatapos ay ulitin ang proseso.