Cos'è la sarcopenia?

La sarcopenia è una condizione medica che si riferisce alla perdita degenerativa della massa muscolare scheletrica e della coordinazione, generalmente a seguito del processo di invecchiamento.Le carenze nelle proteine e i cambiamenti della concentrazione ormonale sono generalmente visti come le cause specifiche della sarcopenia.Il termine sarcopenia proviene dal greco, che significa letteralmente una povertà di carne.

Poiché la massa muscolare è fatta di proteine, il corpo cerca in genere un equilibrio ideale tra l'uso e la produzione di proteine per garantire la salute dei muscoli.Man mano che le persone invecchiano, la capacità del corpo di produrre proteine diminuisce.I cambiamenti ormonali che si verificano con invecchiamento influenzano anche questa produzione, poiché gli ormoni sono una fonte principale per la produzione di proteine.

Il risultato di questa proteina decrescente di solito porta all'incapacità del corpo di mantenere la massa muscolare.La maggior parte dei segni comuni di invecchiamento, come la pelle rugosa, le gabbie toraciche affondate e la chinarsi causate da una diminuzione del supporto muscolare per il midollo spinale possono essere attribuiti a questo processo.La sarcopenia ostacola anche il coordinamento motorio, poiché l'atrofia della massa muscolare rende il movimento più difficile.Questo in generale è il motivo per cui gli anziani potrebbero non avere coordinamento o muoversi in modo più lento.

Alcuni esperti medici stimano che la sarcopenia implica la perdita di un quinto di una libbra della massa muscolare del corpo per ogni anno una persona vive di età superiore ai 25 anni.Altri studi notano che tra i 25 e gli 80 anni, le diminuzioni della massa muscolare scheletrica sono fino al 30 percento, anche se si considerano persone di perfetta salute.Caso di casi medici hanno anche dimostrato che il processo di sarcopenia aumenta generalmente dopo l'età di 80.

Mentre la sarcopenia è generalmente correlata all'invecchiamento, può anche verificarsi in altri contesti.Le condizioni ambientali e l'esposizione all'inquinamento possono causare sintomi della sarcopenia.Varie malattie degenerative possono anche portare alla sarcopenia o avere sarcopenia come sintomo.

Sebbene il processo di invecchiamento sia inevitabile, esistono numerosi modi per aiutare a ridurre al minimo gli effetti della sarcopenia.L'esercizio fisico può aiutare a conservare la forza della massa muscolare e mantenere un certo livello di coordinazione motoria.Ciò può aiutare a compensare la perdita naturale delle proteine che il processo di invecchiamento comporta.Alcuni studi hanno dimostrato che i programmi di esercizio noti come Specific Resistance Training (SRT), che incorpora presse per il torace e presse per le gambe, possono aiutare a costruire la forza muscolare, in particolare nelle gambe inferiori.Anche i cambiamenti o gli integratori nutrizionali e dietetici potrebbero essere vietati come mezzo per ridurre l'effetto della sarcopenia.