睡眠後に首の痛みを避けるにはどうすればよいですか？

celd首の痛みは、多くの人が毎日経験する一般的な問題です。この種の痛みは、通常、首、または頸椎の後に発生しますが、長い間曲がったりねじれたりします。睡眠後の首の痛みは、人が首を曲げて奇妙な角度で眠るときにしばしば起こります。個人は通常、マットレス、枕、睡眠位置を交換するのと同じくらい簡単なことをすることで、この痛みを避けることができます。ほとんどの専門家は、マットレスが体をサポートし、背骨が形を変えるのを防ぐためにしっかりとすることを推奨しています。柔らかすぎたり垂れ下がっているマットレスは、人が眠っているときに背骨を曲げることができます。しっかりした枕トップマットレスは、脊椎が必要とするサポートを提供し、体を緩和し、快適さを高めます。。低すぎる枕は頭を傾けて首を伸ばし、高すぎる枕が頭を傾けることがあります。これらの睡眠位置のいずれかが朝に痛みにつながる可能性があります。頭部に適切なサポートを提供し、首の緊張を防ぐことができる人間工学的または首の枕が推奨されることがよくあります。しかし、適切な枕を選択すると、多くの場合、人がどの位置に眠るかに依存します。しかし、背中で眠りにつくほとんどの人は、夜中に投げて回転し、側面または胃のいずれかで終わります。横で寝ているとき、背骨を適切に並べ、まっすぐに保つ枕が不可欠であると考えられています。

胃の枕木は、睡眠後に首の痛みを感じることがよくあります。なぜなら、頭が枕に押し込まれるのを避けるために頭が側面を回すからです。この位置は頸椎をひねり、人の首がこの位置に長すぎると、朝の痛みや硬直につながる可能性があります。corseほとんどの人は、眠っている間にどの位置にいるかを本当に助けることができませんが、首の痛みにつながる位置を避けるためにできることがいくつかあります。たとえば、一部の人々は、ベッドに行くときに枕を隣に置くのに役立つと感じています。また、テニスボールをパジャマトップの前面または側面に縫うこともできます。これにより、通常、再び背中に転がり、朝の首が硬い首を防ぎます。