アルツハイマー病を防ぐにはどうすればよいですか？

age老化や遺伝学などのアルツハイマー病のいくつかの危険因子は、変更することはできませんが、研究は、この壊滅的な記憶障害を予防するのに多くの異なる方法が役立つかもしれないことを示唆しています。研究によると、肉体的にも精神的にも活動的にとどまることを含む健康的なライフスタイルを生きることで、記憶疾患を得るリスクが減る可能性があることが示されています。健康的な食べ物を食べて喫煙を避けることは、予防に役立つ健康的なライフスタイルの一部です。いくつかの研究は、ロジックのパズルだけでなく、単語ゲームや謎の解決も、特に年をとるにつれて、アルツハイマー州を防ぐのに役立つ可能性があることを示しています。人が65歳になったときに同じ活動を維持するのではなく、新しいことを学ぶことも、脳障害を得るための抑止力として機能する可能性があります。別の言語の学習、新しいスポーツでのスキルの開発、異なるクラフトテクニックの実験など、新しい活動を試みることは、心の健康に利益をもたらし、アルツハイマー州などのいくつかのタイプの脳疾患を防ぐのに役立つと考えられています。アルツハイマー病障害の発生を防止しようとする上で重要であると考えられています。ウォーキング、ストレッチ、およびハウスクリーニングやガーデニングなどのその他の日常活動は、高齢者の体を調整し、身体的にフィットさせるのに役立ちます。一部の研究では、65歳以降のウェイトトレーニングがアルツハイマー州を最大50％減らすリスクを減らす可能性があることが示されています。少なくとも30分間の異なるエクササイズは、アルツハイマー病を防ぐために身体の健康を築くために関与すると考えられています。65歳以降の喫煙は、特にアルツハイマー病を発症するリスクを高めると考えられています。もちろん、まったく喫煙を開始しない方が良いですが、できるだけ早く習慣を辞めることは、いくつかの研究によるとアルツハイマー州を防ぐのに役立つかもしれません。Alzheimers疾患予防における食事の役割は、一部の種類の魚、ナッツやオリーブオイルなど、オメガ3脂肪酸を含む食品の定期的な消費に関連する研究によって示唆されています。新鮮な果物や野菜、全粒穀物も、アルツハイマー州を防ぐのに役立つと考えられています。肥満と糖尿病はいくつかの研究で示唆されているため、アルツハイマー病の脳障害の発症リスクに寄与し、健康な体重を維持し、全体的な健康を監視することが重要です。