一人でいることへの恐怖を克服するにはどうすればよいですか？

staring単独であることへの恐怖は、深刻な不安に対する軽微な不快感を生み出すことができます。その最悪の形では、それはモノ - またはオートフォビアと呼ばれ、アゴラフォビアのような他の状態と同等の不安障害と見なされます。この恐怖の定義は、たとえ人々が隣の部屋にいても、人が友人や仲間がいないことを心配していても、いつでも一人でいることを恐れることを意味する可能性があるため、少し曖昧です。恐怖の正確な性質を特定することは、それを克服するための最初のステップです。次に、恐怖が深い場合、認知行動療法、暴露療法、催眠などの治療ツールを使用して、この恐怖症を徐々に軽減するのに役立ちます。人生や活動を妨げていない一人でいることへの恐怖を克服する必要は常にありません。恐怖が圧倒的であり、いつでも一人でいることは不可能であるという感覚、レースの心臓、過剰な汗、パニック発作、過呼吸、または日常活動の抑制などの症状につながる場合、この恐怖を征服するのは賢明です。

最初のステップは、単独であることの恐怖が個人にとって何を意味するかを決定することです。部屋、家、建物だけにいることはできない人もいれば、人生で重要な他の人がいないことを恐れている人もいます。2つの組み合わせが存在する可能性があり、助けなしに恐怖を生み出すすべての要因を決定することが常に可能ではありません。注目すべきことは、恐怖が最も活発であり、パニック症状を引き起こす状況がどのように見えるかです。この情報は、恐怖を征服するのを助けることができるセラピストに与えるのに役立ちます。fobiasを治療するさまざまな方法があります。ほとんどの人は、行動療法や催眠に熟練したセラピストと協力しています。2つの異なるタイプの行動療法が最も一般的です。これらは、認知行動療法（CBT）および暴露療法です。CBTでは、人は、一人でいることの恐怖を強化する熱い思考と核となる信念を特定することを学びます。時間が経つにつれて、そのような識別は、より正確な新しいコア信念の進化につながります。暴露療法により、人々は非常に短い期間、さまざまな形で恐れるものを体験することができ、その人がさらに耐えることができるため、曝露時間を徐々に延長します。そして、恐怖を征服するために催眠術を採用してください。セラピスト/クライアントといくつかの形式のトーク療法との間のコミュニケーションは、これらの治療のいずれかの要素になる可能性があります。ケアを直接的に個別化するのに役立ちます。celfさまざまな自助方法を含め、一人でいることの恐怖を克服するために提唱されている他の方法があります。これらのほとんどは、治療的サポートほど効果的ではありません。彼らは、恐怖症を悪化させるかもしれない自助を追求するだけであると感じる可能性が高いため、この特定の恐怖に反対して働きます。代わりに支援セラピストを持つことは、おそらくより良い選択です。