喘息に最適な呼吸エクササイズは何ですか？

喘息に苦しむ人々は、しばしば彼らの状態によって引き起こされる気道の収縮のためだけでなく、異常に呼吸する可能性があるため、非常に迅速で浅い呼吸をする可能性があるため、呼吸困難を困難にします。これは、呼吸と呼吸の制御の悪さを助ける筋肉の衰弱につながり、特に本格的な攻撃中に喘息の経験を悪化させます。したがって、これらの患者は、喘息の呼吸運動を実践して正しく呼吸するように訓練することをお勧めします。Buteyko MethodとPranayama Yogaは、喘息の最高の呼吸エクササイズの一部です。上部の胸の筋肉はしばしばストレスをかけ、過剰使用から疲れ果てていますが、胸部、横隔膜、腹部の筋肉は未使用から弱くなります。患者にリラックスし、深く呼吸し、横隔膜を使用して肺からすべての空気を吐き出すことを強いる運動は、体が正しく呼吸することを学ぶのに役立ちます。患者は通常、急速に呼吸する傾向があるため、呼吸速度の減速と制御に集中することも重要です。ほとんどの人は、体が浅い呼吸に慣れているため、吸入して正しく息を吐き出すために再学習に集中する必要があり、正しい筋肉を得るために集中が必要になるためです。しかし、時間が経つにつれて、正しい手法は通常、喘息攻撃中であってもより簡単になり、自然に起こり始めます。この方法は、3つの基本原則に従います。患者は呼吸制御を学びます。そこでは、不快になるまで息を止めるなどの技術で呼吸速度を減らし、できる時間を徐々に増やします。彼らはまた、呼吸速度を減らすために鼻から呼吸するように教えられています。特に喘息の攻撃が襲ったときにリラックスすることを学ぶことは、buteyko法の鍵でもあります。これは、呼吸の制御に焦点を当てたヨガテクニックです。開業医は、呼吸プロセスのバランスをとり、吸入、保持、および呼気中に適切な空気の比率を維持します。また、横隔膜と腹部の適切な使用を促進して正しく呼吸し、それらの領域を強化し、患者に深く吸い込み、完全に息を吐く方法を教えるのに役立ちます。