Was sind die besten Atemübungen für Asthma?

Menschen, die an Asthma leiden, haben oft Schwierigkeiten, nicht nur wegen der Verengung der durch ihren Zustand verursachten Atemwege zu atmen, sondern auch, weil sie möglicherweise abnormal atmen und sehr schnelle, flache Atemzüge einnehmen.Dies führt zu Schwäche in den Muskeln, die bei der Atmung und der schlechten Atemkontrolle helfen und die Schwierigkeiten, die die Asthmatikerfahrung erleben, verschärfen, insbesondere bei einem ausgewachsenen Angriff.Es ist daher ratsam, dass diese Patienten Atemübungen für Asthma üben, um sich korrekt zu atmen, was ihnen helfen kann, effektiver auf Angriffe zu reagieren und sogar die Symptome und die Notwendigkeit von Medikamenten zu reduzieren.Die Buteyko -Methode und Pranayama Yoga sind einige der besten Atemübungen für Asthma.Die Muskeln ihrer oberen Brust werden oft von Überbeanspruchung gestresst und erschöpft, während die untere Brust, die Zwerchfell und die Bauchmuskulatur von unterliegendem Verbrauch geschwächt werden.Übungen, die die Patienten zwingen, sich zu entspannen, tief zu atmen und die gesamte Luft aus ihren Lungen mit dem Zwerchfell ausatmen, können ihren Körper helfen, richtig zu atmen.Die Patienten neigen normalerweise zu schnell ein. Konzentrieren Sie sich daher auch auf die Verlangsamung und die Kontrolle ihrer Atemfrequenz.Die meisten Menschen müssen sich mental darauf konzentrieren, das Relarning richtig einzuatmen und richtig ausatmen, da sich ihr Körper an eine flache Atmung gewöhnt hat, und es ist eine Konzentration erforderlich, um die richtigen Muskeln für die Arbeit zu erhalten.Im Laufe der Zeit und bei der Praxis wird die richtige Technik jedoch in der Regel einfacher und beginnt selbst bei Asthmaangriffen auf natürliche Weise zu erfolgen.

Eine der besten Atemübungen für Asthma ist die Buteyko -Methode.Diese Methode folgt drei Grundprinzipien.Die Patienten lernen Atemkontrolle, wo sie ihre Atemfrequenz mit Techniken wie dem Atem anhalten, bis sie unangenehm werden, und dann allmählich die Zeit, die sie tun können, zu erhöhen.Es wird ihnen auch beigebracht, durch ihre Nase zu atmen, um ihre Atemfrequenz zu verringern.Das Lernen zum Entspannen, insbesondere wenn ein Asthma -Angriffstreik schlägt, ist auch der Schlüssel zur Buteyko -Methode.

Eine weitere Übung, die für Asthma sehr hilfreich ist, ist Pranayama.Dies ist eine Yoga -Technik, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert.Praktiker arbeiten daran, ihren Atemprozess in Einklang zu bringen und angemessene Luftverhältnisse während des Inhalations-, Beibehalten- und Ausatmenverhältnisses aufrechtzuerhalten.Es fördert auch den richtigen Einsatz des Zwerchfells und des Bauches, um richtig zu atmen, um diese Bereiche zu stärken und Patienten beizubringen, wie man tief einatmet und vollständig ausatmet.