ランニングの影響は何ですか？

body体上での走行の影響は、しばしば役に立ち、肯定的です。人々は、体重を減らし、体調を整え、心血管持久力を高める方法としてランニングを使用します。さらに、ランニングは、骨の成長を促進する衝撃的で体重を負担する運動であるため、生涯を通じて骨密度を維持するのにも役立ちます。これらは、ランニングの多くの有益な効果のほんの一部です。これは、心臓と肺を強化し、長期にわたって持久力と肺容量を増加させ、心臓病のリスクを減らすことができることを意味します。また、ランニングは血圧を下げ、コレステロールを低下させる可能性があり、どちらも全体的な健康に非常に有益です。さらに、ランニングの主な効果のもう1つは、心拍数に対する影響です。ランニングは、安静時の心拍数を低くし、運動後にその安静時の心拍数に戻るのに役立ちます。これは、心臓がより強く、より効率的であることを意味します。安静時に心拍数が遅く、心拍数が速いよりも遅い方がはるかに良いです。その心血管の利点に加えて、走ることは全身、特に脚と腹部の筋肉全体に筋肉を関与させます。これにより、筋肉の強さが向上し、調整と姿勢が向上します。バーンカロリーを実行する;特定の量は、高さ、体重、年齢に依存しますが、特に健康的な食事と組み合わせると、カロリーを燃焼させるのに最適な方法です。ランニング中に腕をポンピングすると、腕、肩、背中の筋肉が関与するのに役立ちます。これは、強度を高めるだけでなく、追加のカロリーを消費するのに役立ちます。好気性運動が脳がエンドルフィンを生成することを奨励するため、定期的な運動をしばしば眠り、より多くのエネルギーを持っているだけでなく、不安やうつ病の発生率が少なくなります。もちろん、ランニングのいくつかの悪影響が可能です。これらには、足や膝の痛みだけでなく、すねのスプリントや筋肉の引っ張りなどの怪我が含まれます。これらのマイナスの影響の多くは、ゆっくりと開始し、最初に少し活発な歩行でウォーミングアップし、走行後に徹底的に伸びて筋肉がきつくならないようにすることで防ぐことができます。それでも、弱いまたは敏感な関節を持つ人は、それが彼らにとって最高の運動の形ではないことに気付くかもしれません。