膨満感に最悪の食べ物は何ですか？

bloating膨満感、食事後の不快感と圧力の感覚は、他の医学的問題に加えて、さまざまな食品によって引き起こされる可能性があります。膨満感に最悪の食品には、かさばる食品、高脂肪、塩味、酸性、強いスパイシーな食品が含まれます。膨満感に苦労している人々は、異なる食べ物を食べ、1日に複数の小さな食事を消費し、寝る直前に重い食事を避けることで、食事の習慣を変えることを試みることができます。膨満感が解決しない場合、それは食物不耐症やその他の医学的問題の結果である可能性があるため、医師に相談することをお勧めします。果物や硬いキャンディーで見つかったような砂糖を含む炭水化物を多く含む重い食事を食べると、膨満感に寄与する可能性があります。カリフラワーやブロッコリーのような豆やブラシカも、腸ガスの発生に貢献するため、膨らむ膨満感の原因です。炭酸飲料は、特にすぐに消費されると、肥大化した感覚を引き起こす可能性があります。どちらも胃の不快感を引き起こし、膨満感を引き起こす可能性があります。脂肪の多い食品は、胃が空になるのを遅らせ、胃がより長く感じることにより、膨満感に貢献します。人々は、大規模で高脂肪の食事の後、胃が膨張しているように感じることに気付くかもしれません。塩辛い食品は、人々に水を保持するよう促すことで膨満感に貢献できます。ナトリウムが体から除去されるまで、体液のバランスが破壊され、人々は膨らみ、浮腫を経験することができます。これらの状態の患者では、膨満感が最悪の食品は、体が適切に消化できない食物です。グルテンと乳製品は2つの一般的な犯罪者です。他の膨満感の原因を食事中に最小限に抑えていて、まだ問題を抱えている人は、これが問題を排除するかどうかを確認するために小麦と乳製品を数週間切ってみたいと思うかもしれません。膨満感に対処するには、1日を通して定期的に間隔の間隔で小さな栄養価の高い食事を食べてみてください。朝に高タンパクの食事を食べると、代謝を開始して体が迅速に食物を消化するように促し、その日の最後の食事として軽い食事を食べる必要があります。運動は、人々が食物をより迅速に代謝し、膨満感を排除するのに役立ちます。昼食や夕食の後に散歩をすることも膨満感を助けることができます。