乳酸の蓄積の原因は何ですか？

heen激しい運動またはその他の身体活動中、呼吸速度が速くなり、体全体に酸素を分散させます。筋肉が非常に一生懸命働いているため、必要なエネルギーに十分な速度で十分な酸素を得ていない場合、体はエネルギーにグルコースを使用します。ピルビン酸塩は、グルコース分子を分解して、筋肉のエネルギーを与えて作業を続ける物質です。乳酸の蓄積は、ピルビン酸が筋肉の乳酸に変化することによって引き起こされます。これは、乳酸がグルコースをエネルギーに変換することも可能にするため、ピルビン酸を体内に動かして分解するのに十分な酸素がない場合に発生します。この酸性環境により、体がエネルギーのためにグルコースを分解することが難しくなります。酸性環境は、筋肉に乳酸が蓄積しているときに筋肉が機能し続けることがより困難であるため、体が過剰運動から身を保護するのに役立ちます。トレーニング中は痛みにつながりますが、そうではありません。筋肉は、激しい活動中に乳酸が蓄積しているときに燃えているように感じます。。激しいトレーニングの後、数日間の回復が必要です。運動中に水分補給を維持することは非常に重要であり、筋肉がピーク容量で機能することを可能にします。筋肉強化活動を心血管運動で組み込むことも役立ちます。なぜなら、より強い筋肉は、乳酸を分解するために乳酸を折り返す前により強く、より長い期間働くことができるため、役立ちます。蓄積された乳酸。インターバルトレーニングは、パワーウォーキングやジョギングなど、数分間の中程度の身体活動を行うことで構成され、その後、スプリントなどの高強度活動のより短いバーストが続きます。筋肉が高強度の活動の発作の間にわずかに休むことを可能にすると、乳酸が筋肉に蓄積するのが妨げられすぎるようになります。