膝の緊張の原因は何ですか？

bin膝の緊張の最も一般的な原因の1つは、コンドロマラシア膝蓋骨またはランナー膝として知られる状態であり、膝頭の動きの誤りから生じます。膝値は、四頭筋などの筋肉を支える筋肉をサポートすることが弱すぎて衝撃を緩和することができれば、動き中に通常のトラックをスライドさせることができます。これにより、一定の圧力が脚の筋肉を大量に疲労させるため、非常に強烈な身体活動に関与する個人の膝の緊張のリスクが大幅に向上します。また、ランナーを不活動で膝を悪化させることも可能です。膝の緊張の他の原因には、関節の炎症、筋肉のけいれん、血液循環の低さが含まれます。ランナー膝は、膝頭の近くにある溝を滑らかにするのではなく、膝頭の膝が両側に滑り落ちるときに発生します。これにより、膝を囲む領域に圧力が蓄積し、関節を動かすことが困難になります。さらに、異常な動きによって作成された摩擦は、膝頭の下にある軟骨を摩耗させ、膝を曲げるのがさらに難しくなります。位置ずれまたは変形した関節は、ランナーの膝のリスクを高める可能性があります。循環の減少は、膝のしびれや腫れた関節の感覚につながる可能性があります。これらの2つの症状は、膝をきつく感じることもありますが、実際の膝の締めを示しています。軟骨と靭帯への圧力の増加は、膝の緊張と痛みの両方につながる可能性があります。一方、脱水は筋肉のけいれんに寄与する可能性があり、それが膝の動きを困難にします。したがって、関節を取り巻く筋肉に限定されることがよくありますが、感覚は膝自体にまで伸びることがあります。ジョギングやサイクリングなどの定期的な脚のエクササイズは、膝の緊張のリスクを大幅に減らすことができます。これらの筋肉の柔軟性を改善することは、ランナーの膝とけいれんを防ぐのにも役立ち、あらゆる形態の激しい身体活動の前後に重要なルーチンを伸ばすことができます。形状が不十分な関節や筋肉の欠陥を持つ個人は、膝の緊張を軽減するために膝のサポートまたは整形外科の履物を着用することを選択できます。深刻な異常の場合、患者は矯正手術を選択できます。