引っ張られたハムストリングとは何ですか？

dight腿の後ろの3つの筋肉の1つ以上が伸びたり、筋肉繊維または組織に涙を発症したりすると、引っ張られたハムストリングが発生します。ハムストリング株とも呼ばれる引っ張られたハムストリングスは、重症度が異なる可能性があり、通常、面積の損傷の量に応じて3つのグレードに分類されます。グレード1の株は、過剰なストレッチングから生じる筋肉群内に小さな裂傷を持っています。グレード2と3はより深刻であり、総破裂まで重大な損傷から重大な損傷を伴います。それらは、下部のbut部から膝の後ろまで伸びています。ハムストリングスの主要な機能は、膝を曲げて太ももを後方に動かすことです。突然の爆発的な動きは、筋肉の裂傷の最も一般的な原因であり、ハムストリング株または引っ張られた筋肉を引き起こします。ハムストリングの損傷の症状には、腫れ、打撲、痛み、痙攣が含まれます。多くの場合、損傷が発生した現時点では、筋肉にスナップを感じることができます。または疲労。ハムストリングの怪我は、筋肉が伸びているときに最も頻繁に発生します。ハムストリングの損傷が筋肉が収縮しているときや打撃から発生するのはあまり一般的ではありません。筋肉の痛みが管理しやすいレベルに沈むとすぐに、アスリートは筋肉を伸ばして、瘢痕組織の蓄積を減らして腫れを減らすために、筋肉を伸ばして動きを動かし始めます。筋肉をリハビリすることは、活動に早く戻ることを意味するものではありません。筋肉を徐々に強化するために徐々に強化されなければなりません。やりらかの損傷のリスクを減らす必要があります。hamげた負傷を完全に防ぐことは不可能ですが、陸上競技、サッカー、テニスなどの急激な動きを必要とする競争力のあるスポーツの参加者は、筋肉の緊張を防ぐために、よく調整された足が必要です。これには、ハムストリングスと太ももの前部の両方の筋力トレーニング、または筋肉のバランスのための筋力トレーニングが含まれます。これは、引っ張られたハムストリングのリスクを減らすのに役立ちます。また、柔軟性を高め、怪我の可能性を減らすために、身体活動を行う前にストレッチとウォーミングアップをする必要があります。