プラナヤマとは何ですか？

pranayama は、「息を止める」または「生命力の制御」として翻訳されるサンスクリット語です。それは、ヨガの実践の一部となるように設計された単純なものから複合施設への一連の呼吸エクササイズを指します。世界中の多くのヨガのクラスは、学生の哲学と学生のスキルレベルに応じて、プラナヤマのいくつかの側面を特徴としています。

高度なプラナヤマの技術は、特に特定の健康状態を持つ人々にとって危険である可能性があることを覚えておくことが非常に重要です。その結果、第一人者や経験豊富なヨギの監督の下でプラナヤマのみを実践することを強くお勧めします。そして、健康状態と問題は事前に明確に伝える必要があります。また、Pranayamaについて医師と話し合うこともできます。医師は、どのプラナヤマのテクニックが安全であるかについて話すことができます。

呼吸に注意を払うことについて。呼吸がなければ、私たちは生きることができず、多くのヨギはマインドフル呼吸が彼らの練習の非常に重要な部分であると信じています。また、定期的な深い呼吸は、人々がヨガのストレッチやポーズに移動するのに役立ちます。また、人々が瞑想したり、ポーズをとったりすることに集中しようとして集中するのに役立ちます。一部の実践者によると、自分の呼吸に留意することは、体と連絡を取り合うのにも良い方法です。

ヨガの学生が前進するにつれて、彼らはさまざまな種類のプラナヤマ呼吸について学びます。これらはすべて、何らかの形で有益であることを意図しています。たとえば、一部の呼吸は毒素の体を浄化することを目的としていますが、他の呼吸は体を通るプラナの生命力の流れを刺激し、骨格、筋肉、臓器系に利益をもたらすことになっています。プラナヤマも瞑想の重要な部分です。

人々はpHの一部としてプラナヤマを練習するかもしれませんYsical Yogaセッションまたは瞑想のテクニックの一環として。たとえば、一部の人々は、朝起きたときにいくつかの呼吸テクニックを走り、体を活性化してその日の準備をするのが好きです。他の人たちは、数分のプラナヤマが日中に有益であり、身体を無視することなくさまざまなタスクに集中するのに役立つことがあることに気付きます。

プラナヤマの支持者は、その利点について多くの主張をしています。それは確かに体を酸素化するのに役立ち、一部の人々は、定期的な呼吸運動、瞑想、ヨガがひずみやストレスを軽減するのに役立つことを発見します。人々はまた、それが免疫と消化器系を刺激し、プラナヤマが身体と心をよりスムーズに走らせるのを助けることができると信じています。