道教瞑想とは何ですか？

taoist瞑想とは、主にタオの方法で心を訓練することを意味する一連のエクササイズであり、しばしば正しい発音に近いスペルと呼ばれることがよくあります。このタイプの瞑想は、通常、内なる浄化と静けさを達成するために、呼吸、体、心を制御することに焦点を当てています。ほとんどの動き中心の道教瞑想技術は、チーグンのように発音される気功に関連しています。太極拳と同様に、気功は一連の身体運動とQi、またはChi。は、Tao自体のように、Taoistの瞑想は通常、流れを中心としています。多くの場合、詳細が不足しているため、代わりに開業医が瞑想のプロセスを探求して感じることを要求します。すべての道教の瞑想の中で最もタオは、単に流れに沿って行くことです。これは、イベントの流れや快適さ、エネルギー、注意の流れを意味する可能性があります。。これは、このタイプの瞑想にはしばしば特定の指示や必要な時間が欠けていることを意味しますが、これは必ずしもそうではありません。一部の瞑想では、定義された身体運動または呼吸技術が必要です。1つの呼吸瞑想には、プロセスが発生するにつれて呼吸を描き、吐き出すプロセスを意識的に考えながら、深呼吸をすることが含まれます。呼吸を使用した別の道教瞑想は、逆呼吸と呼ばれます。この演習では、開業医は呼吸中に腹部を吸い込み、腹部を伸ばし、息を吐きながら押し出します。これは通常の呼吸力学とは反対です。そこでは、息が描かれたときに被験者が腹部を伸ばし、呼吸が吐き出されると腹部に描かれます。代わりに、Qiの調節に焦点を合わせます。道教瞑想の目標は、QIを制御および規制し、内部の静けさを達成することです。いくつかの形態の道教瞑想には、体との反復的なスローモーションが含まれます。Ba Gua Zhangでは、開業医は自然なペースで、かかとのついたスタイルで輪になって歩きます。円は小さくても大きい場合もあります。この瞑想は、わずか5分間または1時間以上練習できますが、初心者は短いサークルウォークから始めて、徐々に長い散歩まで作業することをお勧めします。