トライアスロンのトレーニングについて何を知っておくべきですか？

triathlon Triathlonトレーニングプログラムを開始することは、あらゆるレベルのフィットネスをジャンプする素晴らしい方法です。トライアスリートという言葉は誰にとっても威圧的である可能性がありますが、決して恐れることはありません。フィットネスレベルに関係なく、適切なトライアスロントレーニング計画でトライアスリートになることは可能です。さまざまな種類のレースがあります。スプリントトライアスロンは、一般に最短のトライアスロンレースで、平均1/2マイル（.8 km）の水泳、13マイル（21 km）の自転車、3.1マイル（5 km）の走りです。国際またはオリンピックの距離トライアスロンは、スプリントの距離の2倍です。その後、ハーフアイアンマン、またはハーフアイアン、1.2マイル（1.9 km）の泳ぎ、56マイル（90 km）の自転車、13.1マイル（30 km）の走行があります。アイアンマン、またはフルトライアスロンは、ハーフアイアンの2倍の距離です。レースが選択されると、トライアスロントレーニングが開始される可能性があります。選択されたレース距離が長いほど、より多くのトレーニングが必要になります。フィットネスプログラムの開始時に、最初の目標は、より低いマイレージから始まり、トレーニングが進むにつれて、レースのより高い走行距離に向かって働くことで、各スポーツに良い基盤を構築することです。簡単なトレーニング計画には、3つのスポーツのそれぞれの2日2日が含まれており、週に1日休むことができます。レースには、湖や海で行われるプールスイムまたはオープンウォータースイムのいずれかがあります。プールスイムの場合、ラップを数えて壁をできるだけ早く移動する方法を学ぶために、水泳やトライアスロンプログラムに参加することが有益かもしれません。オープンウォーターの泳ぎの場合、オープンウォーターまたは少なくとも長いコースまたは50メートルのプールで泳ぐことを練習することが有利です。オープンウォータースイムに必要な別のスキルは目撃です。これは、水から頭を持ち上げて水泳コースをマークするブイに向かって方向と進行を確認しています。オンロードサイクリングライド。レースの前に自転車で快適に過ごすことが重要です：ギアの変更、水を得る、他の人とのライディングの基本的なルール。ある日と別のスポーツに取り組んでいるときは、次の日には対処されません。これは、移行とレンガが作用する場所です。あるモダリティから他のモダリティへの変更を実践することは、適切に遷移と呼ばれます。レースでは、各トライアスリートには、スポーツを変えるために必要なすべてをセットアップするための独自の移行エリアがあります。濡れた足に自転車の靴を置くか、または開いたエリアで濡れた服を慎重に交換する方法は、これの重要なコンポーネントです。たとえば、ライド/ランレンガは5マイル（8 km）の自転車に乗って、2マイル（3.2 km）を降りて走ります。レンガはトライアスロンのトレーニングの重要な部分です。レース当日に何が起こるか、そして各スポーツで使用される筋肉群の変化に身体がどのように反応するかをシミュレートします。、全国的またはローカルでは、トライアスロンのフィットネス計画を投稿するトライアスロンプログラムまたはコーチを後援するトライアスリートの世界に入るための励ましやインセンティブになる可能性のあるコーチをスポンサーしています。あなたがそれに心を置くと、トライアスロンのトレーニングと参加すること、競争しているかどうかにかかわらず、あなたの人生で最もやりがいのある経験の1つになる可能性があります。