L-アルギニンの利点は何ですか？

L-アルギニンは、さまざまな機能に体が使用する一般的なアミノ酸です。L-アルギニンの主な利点には、免疫系の強化、肝臓の解毒、男性の肥沃度の増加が含まれます。L-アルギニンはまた、減量と筋肉量の構築を助けるために、インスリンと成長ホルモンを放出するのに役立つと信じられています。一部の専門家は、L-アルギニンがさまざまな心臓病の有用な治療法とも考えています。L-アルギニンは、人体の正常な廃棄物であるアンモニアを体が取り除くのにも役立ちます。対照的に、魚油に含まれるような必須アミノ酸は、外部の供給源から獲得し、他の材料から体で製造することはできません。L-アルギニンが非必須アミノ酸であるという事実は、通常の健康な人々が食事を補うことからL-アルギニンの利点を導き出すかどうかについて議論をもたらしました。栄養価の高い食事のアルギニンですが、特定の食品にはアルギニンの割合が高いです。L-アルギニンの利点を自然に活用するために、チョコレート、ピーナッツ、またはクルミの毎日の摂取量を増やすことができます。高レベルのアルギニンを含む他の食品は、カロブ、ココナッツ、大豆、乳製品です。L-アルギニンは、体内の窒素バランスを改善するのに役立ち、タンパク質をより効率的に筋肉量に変換できるようにします。これはまた、脂肪の損失を助け、ボディービルダーが筋肉量を増やし、筋肉の定義を増やすのに役立ちます。アルギニンは、人体の一酸化窒素産生を刺激します。これは、自然な勃起にとって重要なオスの性器領域の血流を促進するのに役立ちます。妊娠しようとしているカップルにとっての追加の利点として、高いアルギニンの投与量は、低いカウントが問題である場合に精子数を増やすのに役立ちます。特定の種類の人々は、食事やビタミンレジメンにL-アルギニンを追加するべきではないと考えました。成長する子供、ヘルペスの患者、統合失調症の人は、過剰なL-アルギニンを避けるべきです。報告されている副作用には、頭痛、呼吸の問題、胸痛、下痢が含まれます。米国食品医薬品局は、補足L-アルギニンに推奨される毎日の手当を設定しておらず、消費者は注意して進める必要があります。心臓患者が1日に最大30グラムを消費しているという偶発的な報告がありますが、ほとんどのユーザーは1日に9グラム以下に補充を制限しています。