最も一般的なプラナヤマの利点は何ですか？

pranayamaは、制御された呼吸の実践です。「プラナヤマ」という言葉は、「プラナ」という言葉を組み合わせたサンスクリット語の用語であり、生命力と「ヤマ」を意味します。ヨガや瞑想と組み合わせて一般的に使用されます。この慣行の最も一般的な利点には、ストレスの減少、精神的焦点の向上、そして喘息のような病気のより良い制御が含まれます。最も基本的なレベルでは、呼吸は肺に酸素をもたらし、二酸化炭素を除去します。この行為は、身体が機能するために不可欠です。浅すぎる、または速すぎる呼吸は、体にできるだけ多くの酸素を供給せず、二酸化炭素を除去することが少なくなります。プラナヤマは、胸ではなく横隔膜で正しく呼吸する習慣を作るのを助けることで、個人に利益をもたらします。肺を完全に満たすゆっくりとした深呼吸をすることは、全体的な健康に有益です。プラナヤマは、全体的な肺容量の増加にも役立ちます。これは、プラナヤマを積極的に練習していなくても、個人が気分が良くなるのに役立つ永続的な利点です。このタイプのゆっくり、深く、目的のある呼吸は、穏やかな感覚を作り出し、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するのに役立ちます。プラナヤマは、開業医がより深い焦点と明快さに到達するのを助けることにより、瞑想の行為に利益をもたらします。息に焦点を当てることは、他のストレスの多い思考から焦点を奪い、心を体と呼吸の単純な行為に戻すのに役立ちます。プラナヤマは、落ち着くための迅速で自然で効果的な方法のために、いつでも場所または場所で使用できます。プラナヤマは喘息の症状を軽減するのにも役立つ可能性がありますが、これは深刻な喘息患者の唯一の治療方法として使用すべきではありません。このタイプの呼吸は、開業医を啓発や霊的な存在の状態に近づけるのに役立つと考えられています。経験豊富な開業医から正しいプラナヤマのテクニックを学びたい人は、このタイプの呼吸を組み込んだヨガや瞑想のクラスに参加したいと思うかもしれません。