認知療法とは何ですか？

認知療法は、うつ病、不安、その他の精神障害の治療に使用される心理療法の一種です。認知療法は、思考、信念体系、偏見が、個人の経験とそれらの感情の強度の両方に影響するという原則の下で機能します。このタイプの治療には、有害な思考パターンと反応を認識して変化させることが含まれます。たとえば、活動や追求で後退を経験した後、人は自分が成功しないと考え始めるかもしれません。その結果、個人は落ち込んで将来同様の活動を回避する可能性があります。その後、ベック博士と他の研究者は、薬物乱用や怒り管理の困難など、他の多くの精神医学的問題への適用方法を開発し続けました。もともと、認知療法は、心理療法治療の研究における行動療法としばしば比較されました。しかし、今日、これらの手法は、認知行動療法と呼ばれる方法でしばしば組み合わされています。この治療は、患者に肯定的な考えを考えるだけでなく、単純ではありません。多くの場合、ネガティブな思考パターンは、個人の精神にしっかりと定着しています。多くの場合、これらの考えは、個人がそれらを経験することを認識せずに自動的に発生します。有害な考えが特定されると、影響を受けた個人はそれらに異議を唱えることを学ばなければなりません。本質的に、認知療法では、患者は、思考のストリームの監視に関与するものを含む新しいスキルを開発する必要があります。目標は、これらのスキルを第二に使用することです。変化は一晩では起こりません。一部の患者は数ヶ月で満足のいく結果を経験するかもしれませんが、他の患者は何年もの間起こるかもしれません。しかし、患者が実生活で治療を通じて開発されたスキルを使用する努力をするとき、この方法は実際の肯定的な変化をもたらすことができます。多くの場合、これは症状をすぐに緩和しないという事実によるものです。ネガティブな思考パターンを変更するために必要なスキルを学び、使用することは、最初は挑戦的かもしれません。患者は最初に試行されるかもしれません。しかし、時間と適用があれば、このタイプの治療の結果は努力する価値があります。